Existen muchos mitos y conceptos erróneos sobre la ingesta óptima de proteínas y los efectos de las proteínas en la composición corporal, el rendimiento, la recuperación y el metabolismo.

¿Te sientes lento o letárgico? ¿Ha aumentado algunos kilos de más? ¿Tu piel tiene imperfecciones? ¿Debería invertir en un programa de desintoxicación?

Por Dominique Adair, MS, RD Posiblemente el aspecto menos enfatizado de la nutrición deportiva, la hidratación puede hacer o deshacer el rendimiento de un atleta. Si bien el agotamiento de combustible durante el ejercicio puede afectar el rendimiento, la falta de agua no solo perjudica el ejercicio ...

Todos hemos escuchado que es importante beber al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Pero, ¿quién bebe solo agua? Sus clientes beben muchos otros líquidos, como café, jugo, batidos e incluso refrescos dietéticos. Pero cuentan como ...

Por Itan Store, MA, MS, Sportstraining-Weightloss-CPT, CES, PES, Sportstraining-Weightloss Faculty Instructor El estadounidense promedio consume 3.436 mg de sodio por día, una cantidad muy superior al nivel superior tolerable (UL *) recomendado por la mayoría de las organizaciones de salud para prevenir la salud ...

Por Dominique Adair, MS, RD Las necesidades nutricionales del atleta de resistencia se estudian de manera intensiva y los días de la cena de pasta previa al maratón se han mejorado gracias a una comprensión sofisticada de cómo los nutrientes pueden mejorar el rendimiento a largo plazo. A ...

Meses atrás, se decidió por un cambio: estableció metas efectivas y disfrutaba de resultados prometedores, cuando de repente, así como así, llegó a una meseta en la que todos sus esfuerzos ya no están dando resultados. Las tácticas y estrategias diarias que ...

Nuestros expertos analizan las últimas tendencias de pérdida de peso sobre las que preguntan sus clientes y le brindan respuestas inteligentes para compartir.

Por Stacey Penney, MS, Sportstraining-Weightloss-CPT, CES, PES, FNS Todos sabemos que el calcio es esencial para tener huesos y dientes fuertes, pero ¿qué más hace? ¿Qué hay de su papel fundamental en las contracciones musculares, los impulsos nerviosos, la coagulación de la sangre y el metabolismo celular? Reciente ...

Haces trampa Las comidas trampa son un enfoque alimenticio de adherirse a una dieta limpia el 90% del tiempo y hacer trampa en el 10% de las comidas (o incluso proporciones de 80:20), o un día completo de complacer modestamente los alimentos anhelantes no tan saludables. ¿Puede ayudarte la trampa, o ...