Ejercicios familiares: 5 consejos fáciles para mantener bien a una familia

Podemos tambalearnos en el uso del término "encajar" para referirnos a la salud y el bienestar de una familia, pero eso con demasiada frecuencia puede abarcar la noción de que las metas de una familia son performativas. Estar BIEN es la meta.

¿A qué se parece o qué significa eso? ¡Averigüemos a continuación!

Si encuentra este contenido interesante, puede que le guste hacer una carrera educando a los clientes sobre las maravillosas cualidades del fitness. Preguntar sobre convertirse en entrenador personal o un Especialista en ejercicio para jóvenes hoy.

¿Qué hace W.e.l.l. significa para las familias?

W - es para el Bienestar. Una familia que se siente bien por dentro y por fuera puede vivir bien.

E - es para comer. La comida que ingerimos como individuos nos convierte en mejores contribuyentes a nuestras unidades familiares.

L - es por amor. Amor por el cuerpo, la mente y los demás a través de hábitos saludables.

[El otro] L - es para la longevidad. Sentirse bien y ESTAR bien nos permite vivir nuestras mejores vidas por más tiempo.

Fitness familiar: hazlo simple

Garantizar el bienestar de una familia, comer alimentos saludables, amarse los unos a los otros y aumentar la longevidad puede venir en forma de simples tareas diarias.

Muchos de nosotros luchamos por apretar el tiempo para un entrenamiento sólido de una hora, una comida de cuatro platos, vacaciones prolongadas o incluso resultados de sangre impecables cuando visitamos al médico; pensar que eso puede abrumarnos, la mayoría de las veces.

Mantener los hábitos saludables simples a la vanguardia nos da espacio para "hacer lo que podamos cuando podamos" de la manera que mejor se adapte a nuestras necesidades y las de nuestras familias. oxandrolona oral Todos sabemos que una familia puede ser una mezcla de personalidades individuales únicas que se rebelan juntas, aunque a veces son argumentativas.

(1) Siempre muévete por dentro y por fuera

Los entrenamientos son únicos, ¡pero el movimiento es la clave de la vida! Hacer que una familia se mueva dentro y fuera de la casa asegura que la energía se queme para una mente más feliz y un cuerpo eficiente y saludable.

Los niños pueden ayudar a hacer las tareas del hogar y jugar juegos moviéndose por la casa en una carrera de obstáculos. Salir a dar un paseo familiar nunca parece una decisión lamentable en el gran esquema de un día ajetreado.

(2) Involucre a los niños en la preparación de comidas

Los niños siempre son más propensos a comer algo en lo que participaron en la elaboración ... ¡literalmente! Dependiendo de la edad de los niños en un hogar, los niños también están bien equipados para ayudar con la preparación y preparación de la comida. Las tareas en las que los niños pueden ayudar y que son seguras pueden incluir obtener utensilios que no sean tan afilados, clasificar los ingredientes, leer recetas e incluso controlar el tiempo de cocción.

(3) Anime a los niños a probar nuevos alimentos

Si está buscando incluir más fuentes de alimentos integrales en la alimentación de su familia que sean nuevas o fuera de lo común de lo que está comiendo actualmente, no está solo.

Un pensamiento esencial a tener en cuenta es que cuando los niños prueban alimentos nuevos, está bien que sus primeros intentos sean "mordisqueos". Un niño puede tardar hasta 6, 10 o incluso 15 veces en probar nuevos alimentos y convertirse en un fanático (si lo hacen). "Probar" es la clave para lograr un progreso nutricional en la familia.

Los estudios muestran que los intentos frecuentes y la exposición a frutas y verduras aumentan la aceptación y el consumo de los niños. Apreciar un mordisco también puede generar confianza en los niños para mostrarles que están haciendo un esfuerzo, ¡y ese esfuerzo es muy apreciado!

(4) Consume a Variety of fruits and Vegetables: "Eat a Rainbow"

Las frutas y verduras contienen muchos fitonutrientes diferentes dentro de su composición única. Dependiendo de su color, pueden poseer poderosos antioxidantes, componentes saludables para el corazón, químicos que bloquean el cáncer e incluso bloquear la formación de coágulos de sangre en el cuerpo.

Comer un arco iris de alimentos también puede ser DIVERTIDO. Toda la familia puede buscar una amplia gama de colores en frutas y verduras nutritivas y desafiarse mutuamente a probar nuevos alimentos.

(5) Tener frutas y verduras accesibles como "estrellas" de una comida

Por supuesto, tener acceso a frutas y verduras puede garantizar que sean las estrellas de la hora de comer. Las opciones congeladas y enlatadas son confiables, siempre que su ingesta de azúcar y sal no sea excesiva.

Encuentre lo que está en temporada y lo que está dentro del presupuesto. Recuerden, podemos estar BIEN de formas sencillas, amigos.

Animarnos unos a otros

Si bien sabemos que se necesita un pueblo para formar una familia; También hace falta que la unidad familiar sea un equipo lo más cohesionado posible para vivir BIEN. Como mencioné anteriormente, no soy ajeno a las discusiones en mi hogar.

Hemos hecho las paces con nuestra agitada vida mientras nos aseguramos de reservar tiempo para asegurarnos de que somos una unidad sólida que se apoya unos a otros, con imperfecciones y todo.

Cultivar un hogar lleno de amor, incluso en los momentos caóticos, puede verse diferente para todos. Los hábitos saludables de movimiento, ejercicio y nutrición adecuada tienen un impacto significativo en el estado de ánimo de los miembros del hogar.

Comenzar el día con un enfoque en los alimentos integrales como las estrellas del día, pasar a trabajar con químicos felices en el sistema de todos mientras energiza el cuerpo y mantenerse lo más positivo posible puede mover montañas para una familia.

Do the Best You Can with Who & What You've Got

Este Día de la salud y el estado físico de la familia, recuerde hacer lo mejor que pueda con lo que tiene. Tenemos 24 horas al día para hacer tantas cosas en [lo que parece] tan poco tiempo. En la confusión de la vida, el día puede incluir trabajo escolar (para niños y padres), horas de trabajo, preparación de comidas, tiempo de juego, socialización (incluso virtualmente) y apretar el tiempo para la tranquilidad, ¡guau!

A cada uno de nosotros se nos permite tener días buenos y días malos, días de alta energía y días de baja energía, y días en los que queremos cantar mientras que otros queremos gritar.

Es vital comprender que el combustible adecuado puede ayudarnos a sentirnos bien, que el movimiento suficiente puede alentar a nuestros cuerpos a dar lo mejor de sí mismos, y que las vibraciones positivas pueden vencer las negativas la mayoría de los días es vital. Podemos celebrar la dinámica de nuestras familias únicas de muchas maneras diferentes mientras mantenemos nuestro bienestar colectivo en la parte superior de nuestras listas tanto como podamos cada día.

Referencias:

1. Katherine D. McManus, M. (2019, 25 de abril). Fitonutrientes: Pinta tu plato con los colores del arcoíris.
2. Obtenido de https://www.health.harvard.edu/phytonutrients-paint-your-plate-with-the-colors-of-the-rainbow-2019042516501
3. Ofrecer a los niños una variedad de verduras aumenta la aceptación. (2019, 09 de septiembre). Obtenido de https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190909123713.htm