La fibra en realidad no es un nutriente y no proporciona energía ni calorías al cuerpo. Tampoco es digerible ni absorbible por el cuerpo, pero sus beneficios para la salud le otorgan la designación de "fitonutriente". Los profesionales del fitness saben que el "promedio ...

Asar a la parrilla parece tan fácil como presionar un interruptor de encendido y agregar comida. Pero si desea servir una comida nutricionalmente equilibrada que impulsará su rendimiento (y protegerá su salud), deberá ser un poco más consciente al respecto.

Con tantas responsabilidades y poco tiempo, a veces salir a comer parece la opción más razonable para recargar energías. Desafortunadamente, los platos de los restaurantes a menudo están cargados de calorías, así como de grasas saturadas, sodio y azúcar que los hacen ...

La hidratación es la clave para un rendimiento y una recuperación óptimos, y eso es cierto independientemente de la temporada. De hecho, el rendimiento deficiente puede ser el resultado de una pérdida de hasta un 2% del peso del agua (3 libras para un atleta de 150 libras). La hidratación es más que

Es posible que esté familiarizado con el sodio, el cloruro, el potasio, el magnesio y el calcio con respecto a las necesidades de hidratación, pero estos nutrientes también están relacionados con muchos otros procesos fisiológicos del cuerpo. Nutrientes, incluidos micronutrientes, nutrientes principales y trazas ...

Nos enfrentamos a muchos desafíos que interrumpen nuestros horarios y rutinas normales de alimentación y ejercicio. Entre eventos especiales, vacaciones y reuniones familiares, es bastante fácil desviarse. Para ayudarlo a mantenerse encaminado y con energía, centrémonos en ...

Conoce a tres de los favoritos de los superalimentos de hoy: bayas de acai, jugo de remolacha y curcumina. ¿Qué dice la investigación sobre su impacto en el rendimiento deportivo, la recuperación y la salud en general? Aquí están las deliciosas noticias.

¿Puedes ser un deportista vegetariano o vegano y satisfacer tus necesidades de proteínas? Es un mito obsoleto que es difícil satisfacer los requisitos de proteínas de origen vegetal. La elección de su enfoque individual de alimentación debe adaptarse a su estilo de vida, ya sea para ...

Este año, la Semana Nacional de Concientización sobre los Trastornos de la Alimentación se centró en la detección temprana. Cuanto antes reciba tratamiento alguien que padece un trastorno alimentario, mejores serán los resultados de la recuperación. Con eso en mente, analicemos cuándo la alimentación saludable se convierte en ...

Si tiene una ingesta general equilibrada de nutrientes, su combustible e hidratación antes, durante y después del entrenamiento pueden tener un gran impacto en su rendimiento, recuperación entre entrenamientos y prevención de lesiones. Tu dieta de entrenamiento general es más importante que cualquier ...