Como instructora de Pilates, he trabajado con muchas mujeres que querían recuperar fuerza y ​​tono muscular después del embarazo. Algunas de ellas se quejaron de presión abdominal, dolor o debilidad incluso años después de dar a luz. Otros volvieron a clase con sus ...

La diástasis del recto abdominal (DRA) se ha convertido en un tema candente a medida que más y más profesionales del fitness femenino anuncian programas que prometen prevenir o corregir la afección. Si bien es un pensamiento aterrador para la mayoría, la ARD es una realidad para hasta el 70% de las embarazadas ...

Mantener un suelo pélvico fuerte es vital durante el embarazo, pero sigue siendo un componente comúnmente pasado por alto e incomprendido de la mayoría de los programas de entrenamiento pre y postnatal. (También es algo de lo que muchos de nosotros evitamos hablar).

¿Ejercicio y embarazo? ¡Si! Vea los beneficios de por qué van tan bien juntos y ejercite las ideas de programación para cada trimestre.

Muchas cosas le pasan al cuerpo de una mujer durante los nueve meses de embarazo (que en realidad es una cuenta regresiva de 40 semanas). Veremos algunos de los cambios fisiológicos que ocurren que los profesionales del fitness deben conocer y cómo estos pueden afectar el ejercicio ...