Suficiente para servir

Nuestro carreras de fitness exigen un enfoque de trabajo orientado al servicio casi sin escalas. Desafortunadamente, potenciar constantemente el bienestar de otras personas puede hacernos sentir vacíos, por lo que a menudo les digo a las personas a las que asesoro: "No podemos servir té con una tetera vacía". Tenemos que aprender a cuidarnos a nosotros mismos sin perjudicar nuestras carreras de fitness. Incluir algunas opciones de autocuidado no tradicionales, pero efectivas, en nuestro régimen puede ayudarnos a mantener nuestras teteras llenas y al mismo tiempo ampliar nuestras carreras profesionales. Veamos algunas formas de lograrlo.

Socializa

Varios grupos de apoyo en línea permiten que los instructores de fitness se relacionen virtualmente,
hacer preguntas y compartir respuestas comprobadas a problemas comunes, como sentirse demasiado
Dolor de enseñar o tener que trabajar en instalaciones que carecen de micrófonos. Un ejemplo
es el grupo de Facebook Ageless Movers International, dirigido por Bernadette C.
O'Brien, MEd, uno de los grupos de fitness con mayor certificación cronológica
profesionales y entrenadores personales de la industria. Su grupo de redes sociales
anima a los instructores y entrenadores de modalidades húmedas y secas a interactuar,
opinar sobre las preocupaciones sobre el envejecimiento, obtener referencias sobre recursos de autocuidado y
aplicar enfoques basados ​​en la investigación para trabajar con personas mayores de 60 años. Además, muchos
los profesionales del fitness ofrecen vídeos de YouTube repletos de consejos sobre respiración y automasaje
y estrategias de meditación.

Programar regularmente cantidades limitadas de tiempo para grupos de redes sociales y
Las listas de reproducción de video pueden permitirnos estar al tanto de nuestras carreras ayudándonos a
cuidarnos a nosotros mismos. El cuidado personal incluye pasos como proteger nuestras voces
antes de que desarrollemos síntomas de uso excesivo.

Janie Watkins, RYT, es una oradora pública de autocuidado, educación continua
proveedor y terapeuta quiropráctico de yoga con sede en Alabama. Ella usa el acrónimo
GPS para ilustrar los beneficios del autocuidado para los profesionales del fitness: “Impulsa el autocuidado
nuestra generosidad, productividad y autoestima ”, dice. "Cuando aprendemos a
dedicamos un tiempo semanal a nuestro autocuidado, cuidamos nuestro cuerpo de cuatro partes
interior: sensorial, espiritual, social y emocional ”.

Músculos tensos

Muchas personas reconocen que la aplicación constante de la liberación miofascial
hidratar los músculos es una parte importante del bienestar general. Pero rara vez
Invertir tiempo, energía, esfuerzo y dinero en masajes regulares para mantener nuestros músculos.
en óptima salud.

"Como mínimo, aprender a estirar los pies y los músculos de la espalda
un viernes por la noche después de una larga semana de enseñanza, y de nuevo un domingo por la noche
antes de una semana de enseñanza, puede ayudarnos a mantener la energía y ayudar a nuestros músculos "
salud y bienestar para que puedan seguir cuidándonos ”, dice Zoraida
Sepúlveda, entrenador de salud y bienestar con base en Puerto Rico. “Estamos en una edad
de roles de instructor tan evolucionados hoy en día que el cuidado personal no es un lujo. Es un
necesidad."

Iniciar una miniconvención

Asistir a una convención de fitness puede hacer maravillas para mantenernos
motivado. Pero no siempre podemos comprometer los recursos necesarios para asistir a una
convención. Tampoco podemos permitirnos necesariamente perder varios días de ingresos.

Pruebe esta inspiradora alternativa: organice una miniconferencia con una nueva
clase de movimiento grupal de una persona diferente cada mes. En el peor de los casos, tomar
la clase de otra persona puede asegurarnos que ofrecemos un producto superior. Más
a menudo, sin embargo, la clase de otro instructor nos da el proverbial "disparo en nuestro
brazo ”porque recopilamos nuevas ideas para pistas, enfoques musicales, tipos de
interacción, dinámica de grupo y más.

"Tengo la práctica de tomar al menos una clase nueva por mes, y obtengo
al menos tres cosas nuevas para hacer, decir y pensar de cada nuevo instructor ", dice
Claire Powell, quien dirige el yoga de la risa para la tierra y el agua y tiene su sede en San
José, California. "Es como una convención, pero solo estoy tomando una clase,
por lo que mi retorno de la inversión por solo 1 hora es enorme ".

Tome unas vacaciones de enseñanza

Unas vacaciones de trabajo son una excelente manera de recargar nuestras baterías de fitness.
Después de todo, puede resultar poco práctico pedir un "tiempo de espera" cuando nos sentimos agotados,
porque no queremos perder trabajo e ingresos. Pero viajar a unas vacaciones
el destino para enseñar puede brindarnos la experiencia de unas vacaciones fuera del horario laboral,
mientras que las sesiones que dirigimos muestran nuestra experiencia en lugares como frentes de playa,
glorietas frente al mar y configuraciones de piscina únicas.

Suzelle Snowden, presidenta de Fit Bodies Inc., coloca a los profesionales del fitness en lujosos resorts todo incluido frente al mar en destinos exóticos. Este cambio de ritmo les da a los entrenadores de fitness la oportunidad de ser "deslumbrados por la impresionante configuración del resort, el alojamiento de lujo con todo incluido y la comida gourmet ilimitada", dice. Sus contratos de contratación a menudo permiten un acompañante adulto y hasta dos niños en complejos turísticos familiares. La respuesta de la comunidad de fitness ha sido tan positiva que Snowden tiene dos sitios web (fitbodiesinc.com y fitnessprotravel.com) donde los instructores pueden registrarse y asegurar ubicaciones en el Caribe, México, Centroamérica y Estados Unidos.

Prepare té para un descanso tranquilo

Tomar un descanso completo de todo lo relacionado con el fitness puede darnos un
y un respiro emocional del trabajo. Considere tomar una mezcla especial de té a granel
lo haces solo por sus propiedades rejuvenecedoras (creé una mezcla sin cafeína
de orégano, menta, pétalos de rosa y trozos de jengibre fresco solo para esas ocasiones).
Hervir agua, preparar la mezcla y remojarla se convierte en un ritual que ayuda
Reducimos la velocidad y nos concentramos en algo más que no sea fitness.

Suzanne Hosley, MA, CEO de FIT® Tailandia y organizadora de Asia
Fitness Conference en Bangkok, abastece sus cocinas de trabajo y de casa con abundante té
trozos escogidos. "Detenerse unos momentos para preparar un té de hierbas aromático es una
un gran descanso del estrés diario del trabajo ”, dice. "Intento hacer
cosas de trabajo no tradicionales cuando preparo y bebo té, como charlar con
amigos o jugando con nuestra creciente colección de gatos callejeros rescatados. Despues del trabajo
Camino 5 kilómetros a casa todos los días. Es una gran oportunidad para
desconectar, dejar el estrés atrás, y volver a conectarme con la vida. yo
detengo deliberadamente cualquier pensamiento relacionado con el estrés laboral, y me concentro en
amigos de la familia . . . y gatos callejeros! "

Si se queda en el interior durante la pausa del té, considere agregar
música de fondo para crear un respiro instantáneo del mundo. Agrega una vela con
un aroma que te anima a respirar profundamente. Si relajas los ojos y miras
en la llama, es probable que su respuesta parasimpática se active, lo que
puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del cortisol acumulado, una hormona del estrés.

Si es absolutamente necesario hacer algo más mientras bebe su té,
considere escuchar un podcast o TED Talk que lo motive a lo grande
escala, en lugar de una que, por ejemplo, prescribe nuevas formas de hacer sentadillas y
estocada. Mis podcasts inspiradores favoritos incluyen a Petra Kolber y Ben
Greenfield Fitness. Cuando no escuchamos a los demás, dedicar unos minutos a
journal our thoughts can help us feel better (Breines & Chen 2012).

El cuidado también se aplica a nosotros

El fitness es una carrera tan intensamente exigente que debemos tomarnos un tiempo para
descubrir las muchas dimensiones del cuidado personal. Ya sea que estemos recibiendo un masaje,
asistir a una nueva clase, tomar unas vacaciones de trabajo o relajarse con un té de hierbas,
practicar el cuidado personal puede ayudarnos a mantenernos conectados con nuestro oficio y a sacudirnos
efectos de sus muchas tensiones.

Referencia

Breines, J.G.,
& Chen, S. 2012. Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology
Boletín, 38 (9), 1133–43.