Biomecánica de la rodilla: ¿Qué es la rotación del tornillo en casa?

A menudo damos por sentada la capacidad de nuestro cuerpo para moverse. El movimiento ocurre rápidamente y a menudo sin pensar. Pero eche un vistazo más profundo debajo de la superficie y comprenderá por qué los movimientos simples, como doblar la rodilla, requieren interacciones complejas entre huesos, músculos y ligamentos.

¿Fascinado por el movimiento humano? Luego, tómese un tiempo para aprender sobre la rotación de inicio del tornillo en la rodilla. ¡Esta rotación obligatoria es parte de la razón por la cual la forma de ejercicio es una parte tan importante del entrenamiento!

¿Qué es la rotación de tornillo en casa?

Las rodillas tienen una rotación "Screw Home" que permite la extensión y flexión completa de la rodilla. Hay una rotación observable de la rodilla durante la flexión y extensión. Durante los últimos 30 grados de extensión de la rodilla, la tibia (cadena abierta) o el fémur (cadena cerrada) deben rotar externa o internamente, respectivamente, unos 10 grados. (1) Puede que eso no parezca tan significativo, pero esta rotación es importante para un movimiento saludable de la rodilla.

Ya sea rotación tibial sobre femoral, como en un ejercicio de cadena abierta como en la máquina de extensión de piernas, o rotación femoral sobre tibial, como en un ejercicio de cadena cerrada como el ponerse en cuclillas, la rotación debe ocurrir para lograr la extensión completa y luego la flexión desde la extensión completa.

Esto se debe a factores que incluyen:

• La forma del cóndilo femoral medial. (2) Los cóndilos del fémur tienen una forma un poco diferente a los de otras partes del cuerpo. Según la investigación, la superficie articular (el extremo del hueso donde dos huesos se unen para permitir el movimiento) en el cóndilo femoral medial tiene una curva lateral de 30 grados. Esta curvatura permite que la tibia y el fémur sigan esta curva con rotación tibial sobre femoral, así como con rotación femoral sobre tibial. (3)
• El tirón lateral del cuádriceps es un factor en la rotación lateral durante las últimas fases de extensión. (El cuádriceps se inserta en la tuberosidad tibial a través del tendón rotuliano). Cuando se contraen, los cuádriceps provocan una traslación anterior de la tibia sobre el fémur.
  Esto crea una tensión pasiva en el ligamento cruzado anterior (LCA) que contribuye a la rotación externa. Esta tensión pasiva ayuda a estabilizar la rodilla extendida al resistir la traslación anterior excesiva de la tibia o la traslación posterior excesiva del fémur.

(1) Para desbloquear la rodilla de la extensión, el músculo poplíteo debe trabajar para iniciar la rotación interna o externa. (4) La tibia debe rotar internamente ligeramente para permitir la flexión de la rodilla en una cadena abierta, y el fémur debe rotar externamente para la flexión de la rodilla en una cadena cerrada. (1) Este mecanismo de rotación contribuye al movimiento adecuado de la rodilla.

La importancia de la forma

En pocas palabras: la forma es un componente esencial para la baja actividad corporal debido a factores como la rotación del tornillo de inicio. El plan de estudios Sportstraining-Weightloss CPT Enseña una posición de pie hacia adelante con las rodillas alineadas sobre el segundo y tercer dedo para ayudar a las personas a alinear la parte inferior del cuerpo correctamente para una función óptima.

Alinear adecuadamente a su cliente puede ayudar a asegurarse de que la tibia y el fémur estén en la posición adecuada para facilitar el movimiento natural y saludable de la rodilla. Si la tibia está en una posición externa fija, o el fémur está en una posición interna fija, esto puede alterar la mecánica de la rodilla y aumentar las posibilidades de lesiones.

Con este conocimiento, la próxima vez que doble o extienda la rodilla, apreciará las complejidades del cuerpo humano y comprenderá que sin una buena forma no hay una buena función.

Recursos relevantes para revisar

• Revisión del artículo de postura en cuclillas
• Función conjunta: movilidad y estabilidad

Referencias

1. Nuemann DA. (2010). Kinesiología del sistema musculoesquelético: fundamentos para la rehabilitación, 2^{Dakota del Norte} edición. St. Louis, MO: Mosby.
2. Rajendron K. (1985). Mecanismo de bloqueo en la articulación de la rodilla. Revista de anatomía. Diciembre; 143: 189-194.
3. Fuss F. (1992). Principios y mecanismos de rotación automática durante la extensión terminal en la articulación de la rodilla humana. Revista de anatomía. Abril; 180 (Parte 2): 297-304.
4. Amis AA, Firer P, Mountney J y col. (2003). Anatomía y biomecánica del ligamento medial y femororrotuliano. Rodilla. 10: 215-220.