Cómo modificar los programas de capacitación para clientes con osteoartritis

Con uno de cada cinco adultos luchando contra la artritis, incluidas muchas personaas de entre 40 y 50 años, es probable que encuentre algunos clientes con la afección. "La evidencia actual muestra que una de las cosas más útiles que cualquiera puede hacer por la artritis es mantenerse físicamente activo". dice Lori Michiel, Sportstraining-Weightloss-CPT, instructora certificada del programa de ejercicios de la Arthritis Foundation. "Hacer ejercicio con regularidad y en buena forma puede ayudar a los clientes con artritis a mejorar la flexibilidad de las articulaciones y reducir la rigidez y el dolor". Sportstraining-Weightloss Especialista senior en fitness y Especialista en ejercicios correctivos Los programas brindan orientación específica que puede ayudar. Si trabaja con clientes que tienen osteoartritis, tenga en cuenta los siguientes factores.

Ejercicio de resistencia

Beneficios: Los músculos ayudan a sostener sus articulaciones; mejorar la fuerza muscular es clave para las personas con artritis.

Desafíos: Sobreesfuerzo. El dolor que dura más de una hora después del ejercicio es una indicación de que el ejercicio debe modificarse o eliminarse de la rutina.

Modificaciones: Comience con pesas livianas, bandas de resistencia y balones medicinales. Programe las sesiones cuando el cliente tenga el menor dolor en las articulaciones, generalmente después de las 10 a.m. Evite el entrenamiento que utilice superficies inestables, a menos que su cliente pueda pararse con seguridad sobre un pie durante 10 segundos.

Ejercicio cardiovascular

Beneficios: El ejercicio aeróbico / de resistencia puede reducir la fatiga, el dolor articular y la rigidez y puede conducir a la pérdida de peso, lo que reduce la tensión en las articulaciones.

Desafíos: Los clientes con artritis necesitan un programa adaptado no solo a su nivel de condición física y sus objetivos, sino también a su tolerancia al dolor articular y rango de movimiento.

Modificaciones: Concéntrese en el ejercicio de bajo impacto, como caminar, nadar o en clases diseñadas específicamente para ser de bajo impacto. Incorpore movimientos que imiten las actividades cotidianas, como alcanzar una puerta. Use música y diversión para distraerse del dolor "normal".

Flexibilidad / rango de movimiento

Beneficios: Los estiramientos suaves y los ejercicios que llevan a las articulaciones a su rango completo de movimiento pueden ayudar a las personas con artritis a realizar las tareas diarias con mayor facilidad.

Desafíos: Las personas con osteoartritis no deben flexionar la columna; la forma correcta es crucial para movimientos como la flexión de las caderas. Ciertas cirugías o lesiones pueden restringir aún más el movimiento.

Modificaciones: Hable con su cliente sobre cualquier cirugía o lesión que haya tenido. Enfatice la forma adecuada, como lo haría con todos los clientes. También sugiera estiramientos para las manos, muñecas y dedos, que a menudo se ven afectados por la artritis.

TE N / D14