Cómo hacer una evaluación de sentadilla aérea en línea (Osa) en 6 pasos

Mi carrera como entrenadora personal comenzó cuando los años comenzaron con uno, 1998, para ser exactos. En ese momento, nunca imaginé que nuestros teléfonos celulares nos permitirían llevar mini computadoras en nuestros bolsillos, y mucho menos con cámaras de alta definición, pero aquí estamos.

Ahora que estamos en un período en el que mantener la distancia física es esencial para la salud pública y las instalaciones de fitness están actualmente cerradas, la ÚNICA forma en que un entrenador personal puede trabajar de forma segura con un cliente es a través de medios virtuales.

La interrupción causada por el Pandemia de COVID-19 ha afectado todas las áreas de nuestras vidas, especialmente la capacidad de trabajar con nuestros clientes en persona. Sin embargo, un lado positivo es que esta interrupción crea una oportunidad para desarrollar nuevas habilidades y aprender a impartir sesiones de entrenamiento personal de forma remota a través de comunicaciones por video.

Hay un gran cambio en el énfasis del entrenamiento en este momento, en el que puedes sumergirte convertirse en un profesional de fitness en línea.

Trabajar con clientes de forma remota a través del chat de video es muy similar a trabajar con ellos en la vida real, pero requerirá desarrollar un nuevo conjunto de habilidades, incluido cómo realizar evaluaciones.

Cómo realizar una evaluación de sentadilla aérea en línea

Las evaluaciones son un primer paso esencial en el proceso de diseño de un programa de ejercicios para satisfacer las necesidades y objetivos de un cliente, ya sea que las sesiones de capacitación se realicen a través de un chat de video o en la vida real. La recopilación de información como el historial médico es relativamente sencilla.

Un cliente puede completar fácilmente un formulario en línea que usted puede revisar, pero ¿qué pasa con evaluaciones de movimiento como la sentadilla por encima de la cabeza? La buena noticia es que, de hecho, es posible realizar evaluaciones de movimiento de forma virtual, pero al igual que en la vida real, se necesitará un poco de práctica para aprender a hacerlo de manera eficiente. A continuación, presentamos algunas consideraciones esenciales para aprender a realizar una evaluación de sentadilla aérea (OSA) de forma remota:

1. Para obtener los mejores resultados, intente utilizar un dispositivo con una pantalla más grande, como una tableta o una computadora, cuando realice una sesión de capacitación por video. Las pantallas más grandes de tabletas o computadoras harán que sea más fácil ver más detalles a medida que el cliente se mueve tanto durante la evaluación como durante el entrenamiento. Asimismo, sugiera que el cliente estará mejor usando una tableta o computadora, si es posible, para verle demostrar los movimientos que le está pidiendo que realice.
2. El cliente deberá tener una forma de mantener la cámara en una posición estable y nivelada. Con demasiada frecuencia, los clientes intentan apoyar la cámara en el piso o en una silla, lo que puede generar ángulos incómodos o limitar la capacidad de ver todo el movimiento. Una de las mejores prácticas para realizar sesiones de forma remota es que los clientes inviertan en un minitrípode para sostener su teléfono o tableta. Los trípodes son relativamente económicos y permiten que la cámara se mantenga estable y nivelada durante toda la sesión.
3. Si es posible, el cliente debe realizar el OSA frente a una pared relativamente plana sin demasiadas imágenes. Es cierto que esto puede resultar difícil para algunos clientes. Aún así, cuanto más limpio esté menos obstruido el fondo, más fácil será para usted detectar cualquier compensación de movimiento causada por desequilibrios musculares. Al igual que en el gimnasio, será necesario que el cliente realice el OSA en un área donde pueda proporcionar una vista frontal, lateral y posterior. Esto le permitirá observar los puntos de control desde varios ángulos para identificar posibles distorsiones y desequilibrios.
4. Hacer que el cliente se pare frente a una esquina, un lado del marco de una puerta o cualquier línea vertical puede proporcionar una plomada para ayudar a identificar los desequilibrios. Guíe al cliente para que se pare de modo que la línea vertical divida el cuerpo en dos mitades delante y detrás o derecha e izquierda. Utilice este uso como punto de referencia.
5. Es mejor que el cliente coloque la cámara lo suficientemente lejos para capturar todo el cuerpo. Sin embargo, si no hay espacio para que el cliente capture todo su cuerpo en la imagen, interrumpa la evaluación. Comience pidiendo al cliente que coloque la cámara de modo que pueda observar los pies, los tobillos, las rodillas y las caderas; Una vez que observe esos puntos de control de la cadena cinética, pídale al cliente que cambie la posición de la cámara para que pueda observar el complejo lumbopélvico-cadera, hombros, cuello y cabeza.
6. Pídale permiso al cliente para grabar la parte de OSA de la sesión. Muchas aplicaciones como Zoom permiten grabar. Tomar una grabación del OSA le permitirá volver atrás y revisar para identificar cualquier distorsión específica durante el movimiento que se haya perdido la primera vez.

No presente la OSA como una "evaluación" para los clientes

Este siguiente se aplica a la realización del OSA tanto digitalmente como en la vida real, al presentar el OSA a un cliente, trate de evitar decir que se trata de una evaluación. Si un cliente cree que está juzgando cómo se mueve, puede haber una tendencia a estar un poco más tenso y no proporcionar un movimiento natural.

Una técnica consiste en decirle al cliente que desea verlo moverse un poco para poder ayudar a identificar algunos de los mejores estiramientos o ejercicios para sus necesidades particulares. "Antes de comenzar, voy a pedirle que haga un pequeño movimiento, piense en ello como un calentamiento dinámico. Puede parecer un poco incómodo, pero me ayudará a identificar qué ejercicios debe hacer y cuáles podría querer evitar ". Colocar el OSA de esta manera podría ayudar a aliviar cualquier incomodidad que sienta un cliente al ser juzgado durante su movimiento.

Pensamientos finales: la práctica hace que la OSA sea perfecta

Al igual que en el gimnasio, se necesitarán algunas repeticiones de la realización de la OSA a través de una aplicación de chat de video para ser más competente. Si es posible, pídale a un cliente o amigo de toda la vida que le permita practicar algunos antes de comenzar con nuevos clientes. Una cosa sobre COVID-19 es que estamos desarrollando un sentido de comunidad más fuerte.

Todos sabemos que tenemos que trabajar juntos para superar esto con nuestra salud intacta, por lo que los clientes deben tener un poco de paciencia mientras aprende a realizar su trabajo en un formato diferente. Piénsalo de esta manera. Una vez que aprenda la habilidad de impartir sesiones de entrenamiento personal a través del chat de video, será otra herramienta en su caja de herramientas de entrenador y una que podrá continuar usando incluso después de que la vida vuelva a su ritmo normal.

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