Una mirada al movimiento consciente (podcast)

Rick Richey se sienta con el experto en mindfulness Dr. Mallory Fox. Ella es CPT, CES, CNC, PES y WFS, ¡y realmente sabe lo que hace!

Este episodio se centra en el movimiento y, más específicamente, en el movimiento consciente.

Pero, ¿cómo están interconectados los dos? Esta intersección de movimientos de ejecución consciente es lo que explorará este episodio.

Para obtener conclusiones clave de este episodio, consulte los siguientes puntos:

• Atención plena se define como estar plenamente presente y consciente en el momento sin juzgar. El Dr. Mallory dice que esto es más fácil decirlo que hacerlo y requiere diligencia para lograrlo.
• Estrés (como una respuesta del sistema endocrino) se traslada desde tiempos prehistóricos a través de sistemas de lucha o huida y respuestas aprendidas. El estrés actual y comúnmente se manifiesta en un entorno moderno a través de los factores estresantes diarios del trabajo y, recientemente, los factores estresantes adicionales de COVID.
• Respiración consciente le permite cambiar del simpático y acceder al sistema nervioso parasimpático.
• Una de las formas más importantes de ser más consciente es practicar pausar y darse cuenta de todas las instancias en las que estamos realizando múltiples tareas. En cambio, deberíamos intentar ir más despacio. Abordar las tareas una a la vez fomenta las prácticas conscientes.

Para obtener más información sobre este tema, asegúrese de escuchar o ver el episodio completo en todas las plataformas disponibles.

Teaser del episodio: Mindfulness y trauma

El Dr. Mallory Fox dice que a pesar de cualquier trauma presente, siempre hay una oportunidad de resiliencia.

Esto se puede lograr a través de la atención plena y estando presente con cualquier trauma que se presente.

El brote de COVID-19 es un buen ejemplo de un cambio de la normalidad a una oportunidad de resiliencia.

Por ejemplo, dado que los entrenadores personales todavía se enfrentan a cierres de gimnasios y buscan formas de mantenerse, estos factores estresantes diarios se convierten en oportunidades para el crecimiento y la atención plena.

Y para cualquiera que haya experimentado una pérdida durante este tiempo, la atención plena puede convertirse en su herramienta de resiliencia.

Mira la versión en video de este episodio a continuación:

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