Corrective Exercise & Effective Mindsets in Fight Sports (Podcast)

El anfitrión Rick Richey conversa con Toni Ricci sobre la efectividad del ejercicio correctivo para los luchadores profesionales. Más allá de eso, también explica cómo la recuperación, el sueño, la mentalidad y más afectan la preparación general de quienes compiten en deportes de pelea. Este episodio es un vistazo emocionante a las modalidades de entrenamiento de expertos en ejercicio como Tony Ricci, así como una mirada fascinante al mundo general de los deportes de lucha.

Aquí algunas viñetas del episodio. Hay muchas más pepitas de sabiduría interesantes para extraer de la entrevista, así que asegúrate de ver la charla completa.

• Las habilidades reactivas son mucho más exigentes que proactivas. Hay más cognición involucrada cuando reaccionas a lo que tu oponente ya sabe. Agregue el costo fisiológico de recibir golpes, y aumentará un poco el factor de fatiga.
• La forma en que Tony entrena a un luchador depende de cómo se preparen y de sus fortalezas y debilidades específicas. - ya sea acondicionamiento cardiorrespiratorio, fuerza, poder explosivo y una miríada de otros factores.
• La reducción de peso para pesajes no es saludable, pero es una gran parte del lado promocional y de generación de dinero de las peleas. Tony dice que el trabajo del entrenador es controlar el alcance del corte de peso y asegurarse de que sea lo más seguro y efectivo posible. Él dice que un 10% por encima de la escala es óptimo para luchar contra el peso, si el luchador elige aumentar de peso para luchar.
• Los esfuerzos drásticos de pesaje pueden ser peligrosos para los combatientes: puede involucrar deshidratación para golpear el peso, agotamiento de glucógeno, sobreentrenamiento y fatiga excesiva, todo lo cual conduce a un peor desempeño en la lucha y posiblemente situaciones peligrosas para el luchador.
• Si tiene dinero en juego, no tienta a la fisiología; tu lo optimizas. Al entrenar a los luchadores durante el campamento de lucha, te aseguras de que todos duerman 8 horas y estén hidratados adecuadamente. No tiene sentido escatimar en esos aspectos cruciales solo porque puede. ¡Optimizar la fisiología es vital!
• El desarrollo motor es posible mediante la práctica y luego dando ese espacio de aprendizaje motor para que su cerebro lo codifique.

Tony Ricci es profesor asistente en NYU Brooklyn, donde enseña fisiología del ejercicio y nutrición. Ha trabajado con atletas durante los últimos 25 años.

Avance del episodio del podcast de Sportstraining-Weightloss-CPt

Cuando habla de cómo se acerca a entrenar a los luchadores, Tony dice que suponer no es algo bueno. No puedes simplemente "mantenerlo simple, estúpido" cuando se trata de luchadores porque la dinámica siempre está en movimiento y los énfasis en el entrenamiento siempre están cambiando.

Dice que un luchador puede tener un excelente acondicionamiento cardiorrespiratorio, pero no tiene mucha destreza en el terreno. Entonces, los luchadores se ponen ansiosos y se fatigan mentalmente porque su trabajo preliminar no es tan estable.

Este desequilibrio conduce a una debilidad que debe abordarse mediante capacitación adicional en el trabajo de base.

Pero al abordar esa debilidad, una fortaleza puede disminuir en el otro extremo, por lo que siempre debe adaptarse como entrenador para asegurarse de que los luchadores estén lo más equilibrados posible. Debido a que la lucha es tan multifacética, requiere mucho ajuste y fluidez en el entrenamiento.

Este adelanto del episodio es solo una fracción de lo que se discute dentro del episodio. Asegúrese de ver este video para obtener una versión visual de la entrevista:

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