Todo lo que necesita saber sobre el PAR-Q

Comenzar un nuevo hábito puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de ejercicio. Desde unirse a un gimnasio hasta presentarse a la primera cita, hay tantos pasos para comenzar un programa de acondicionamiento físico que puede ser abrumador tomar la primera.

Cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a un cliente a comenzar a ejercitarse lo antes posible eliminando obstáculos podría considerarse algo bueno. Sin embargo, hay un paso crucial que nunca debemos pasar por alto: un examen de salud básico, que es donde Cuestionario de preparación para la actividad física (PAR-Q) viene en.

¡Veamos cuán poderoso puede ser el PAR-Q como herramienta de entrenamiento personal!

¿QUÉ ES EL CUESTIONARIO DE PREPARACIÓN PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA (PAR-Q)?

El PAR-Q contiene las siguientes siete preguntas, que son una pantalla esencial para identificar cualquier condición de salud preexistente:

1. ¿Su médico le ha dicho alguna vez que tiene una enfermedad cardíaca y que solo debe realizar la actividad física recomendada por un médico?
2. ¿Sientes dolor en el pecho cuando realizas actividad física?
3. En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho cuando no realizaba ninguna actividad física?
4. ¿Pierde el equilibrio debido a los mareos o alguna vez pierde el conocimiento?
5. ¿Tiene algún problema de huesos o articulaciones que podría empeorar con un cambio en su actividad física?
6. ¿Su médico le receta actualmente algún medicamento para la presión arterial o una afección cardíaca?
7. ¿Conoce alguna otra razón por la que no debería realizar actividad física?

Estas siete preguntas pueden ayudar a aumentar la conciencia del cliente sobre cómo podría responder su cuerpo al ejercicio. El propósito del PAR-Q, por lo tanto, es determinar si un cliente debe tener una evaluación médica completa antes de participar en un ejercicio vigoroso o extenuante.

El PAR-Q es completamente subjetivo y se basa solo en la información que proporciona un cliente en lugar de medidas objetivas como la altura, el peso o la edad.

Por qué debería utilizar el PAR-Q con sus clientes

Debe usar el PAR-Q con sus clientes de entrenamiento personal porque puede identificar afecciones médicas preexistentes que podrían verse agravadas por un aumento en la actividad física, específicamente el ejercicio constante. Esto lo convierte en una parte integral del proceso de incorporación con nuevos clientes.

Puede resultar intimidante hacerle preguntas a un cliente sobre su historial médico personal. El PAR-Q es una excelente manera de romper el hielo y realizar una evaluación de salud importante. Realmente, el PAR-Q es una herramienta imprescindible para todos (incluso primero!) clientes.

Hay una razón por la que todos Entrenadores personales certificados por Sportstraining-Weightloss deben estar certificados en CPR / AED. Deben saber cómo responder a una situación en la que una persona podría sufrir un ataque cardíaco como resultado del ejercicio, haciendo del PAR-Q una pantalla necesaria para reducir el riesgo de que eso ocurra.

Dicho esto, el PAR-Q no es un historial médico extenso. Sin embargo, las siete preguntas podrían identificar si una persona puede tener una condición de salud preexistente que un profesional médico debe abordar antes de comenzar un programa de ejercicios. Un historial médico completo puede ayudarlo a comprender completamente las necesidades específicas de un cliente.

LAS LIMITACIONES DEL PAR-Q

El PAR-Q no puede identificar una condición de salud preexistente específica ni determinar por qué puede existir. Simplemente está diseñado para evaluar si una persona enfrenta o no un riesgo de salud por aumentar su nivel de actividad física y debe recibir asesoramiento de un profesional médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Muchos clientes pueden pensar, "es el único ejercicio, puedo hacerlo". Pero si no se han ejercitado durante un período prolongado, es posible que su cuerpo no pueda manejar el mayor estrés de comenzar un programa de ejercicios. Estas preguntas pueden ayudar a identificar si es necesario un examen más completo.

Sin embargo, revisar uno puede ser un proceso largo y crear una barrera para comenzar un programa de ejercicios. Los acuerdos de membresía y los formularios para invitados de la mayoría de las instalaciones de fitness incluyen estas siete preguntas, por lo que muchos clientes las han visto antes de conocerte.

Reunirse con un cliente es la oportunidad de preguntarle nuevamente para asegurarse de que sea seguro para él o ella comenzar a hacer ejercicio. Si un cliente responde que sí, debe consultar a un profesional médico o firmar una renuncia indicando que se le ha informado de un mayor riesgo de ejercicio y debe buscar consulta médica.

HOW THE PAR-Q CAN PROTECT YOU FROM TRAINING LIABILITY

El PAR-Q se puede utilizar para ayudar a proteger su responsabilidad personal. Cada estado tiene diferentes leyes de responsabilidad y es esencial consultar a un abogado para obtener respuestas específicas para el estado en el que trabaja.

En general, si el cliente no revela una afección cardíaca previa y experimenta un problema al hacer ejercicio con usted, podría reducir su responsabilidad.

Finalmente, si no usa el PAR-Q con un cliente y él o ella experimenta un problema médico, podría ser culpa suya por no realizar una evaluación adecuada antes del ejercicio.

CÓMO LA EVALUACIÓN PUEDE AYUDARLE A Establecer PROFESIONALISMO con los clientes

Una función importante de un entrenador personal es ayudar a los clientes a eliminar cualquier barrera o superar cualquier obstáculo que pueda evitar que experimenten los beneficios del ejercicio. Sin embargo, el PAR-Q es una herramienta que podría salvar la vida de un cliente y no es un paso que deba eliminar del proceso de inicio de un programa de ejercicios.

Además de garantizar que un cliente pueda comenzar con seguridad un programa de ejercicios, un beneficio fundamental de utilizar el PAR-Q es que ayuda al entrenador personal a establecer el profesionalismo con el conjunto de habilidades para ayudar al cliente a cambiar su vida a través del ejercicio.

ASPECTOS IMPORTANTES A CONSIDERAR SOBRE EL PAR-Q

En resumen, el Cuestionario de preparación para la actividad física se compone de 7 preguntas para determinar si su cliente está lo suficientemente sano para hacer ejercicio. Debido a que la mayoría de los clientes no se dan cuenta de que el ejercicio es estrés físico, es importante no saltarse el PAR-Q.

El estrés aumenta los niveles de ciertos neurotransmisores y hormonas como epinefrina, norepinefrina y cortisol que ayudan a elevar la frecuencia cardíaca. Un problema médico preexistente, como la enfermedad de las arterias coronarias, podría ser fatal como resultado de un aumento repentino de la frecuencia cardíaca.

Aunque el PAR-Q no reemplaza (¡y no debería!) Un examen de salud completo realizado por un profesional médico, puede ser el primer paso muy importante para prevenir un problema de salud importante para sus clientes.