Estrategias correctivas para el baloncesto

La locura ha vuelto de nuevo. Una época de fervor por el baloncesto, ciencia loca de brackets y una serie de apuestas sobre quién llegará al baile y lo ganará todo. Con muchas esperanzas y sueños sobre los hombros de equipos y jugadores individuales, a veces puede ser solo una simple lesión en su equipo favorito que puede arruinar toda su estrategia de grupo y torneo. Lo que sigue podría ser un breve período de entusiasmo desinflado, negación e ira, antes de aceptar que la vida debe continuar. Pero, ¿qué pasa con el deportista que sufre esa lesión? ¿Cómo sigue adelante y se las arregla? Más importante aún, ¿cómo podría haberse evitado esta lesión en primer lugar?

Tomando prestada una cita famosa de Benjamin Franklin, quien una vez dijo: "Una onza de prevención vale una libra de cura", una parte integral de cualquier plan de programa de capacitación es la realización de una evaluación exhaustiva de las necesidades. Independientemente de si un entrenador está trabajando con una estrella del baloncesto universitario que va al `` espectáculo '' o un entusiasta del fitness que desea volver a reproducir los momentos finales de un emocionante zumbador, una clave para prevenir posibles lesiones implica completar una evaluación exhaustiva de las necesidades que aborda tanto el deporte como el individuo:

• Evaluación del deporte o actividad (observar, analizar y preguntar a entrenadores y atletas de alto nivel si es necesario):
• Vías de energía utilizadas (es decir, sesiones de trabajo, intensidad, intervalos de recuperación).
• Patrones de movimiento.
• Planos de movimiento.
• Análisis de lesiones (examina las lesiones prevalentes y las causas asociadas con el deporte o la actividad).
• Necesidades psicológicas (niveles óptimos de excitación, tolerancia al malestar).
  • Evaluación de la (s) persona (s):
  • Nivel de acondicionamiento actual, destrezas y habilidades versus cantidades necesarias para el éxito.
  • Fortalezas y debilidades individuales dentro de los parámetros de aptitud física.
  • Eficiencia del movimiento (niveles apropiados de estabilidad y movilidad), forma y técnica.
  • Historial de lesiones.
  • Rasgos psicológicos.

La información recopilada a través de este proceso de evaluación proporciona información vital para el diseño de un programa integral que aborde las necesidades multifactoriales. Aunque muchos entrenadores están bien versados ​​en ejercicio correctivo (por ejemplo, el enfoque de ejercicio correctivo basado en evidencia de Sportstraining-Weightloss) y la programación fisiológica, ¿qué tan sólidos son nuestros programas con respecto a abordar posibles eventos psicoemocionales que pueden provocar una lesión? Por ejemplo, la excitación fisiológica es un rasgo en el que muchos atletas prosperan como motivación para jugar más duro. Cada jugador tiene un nivel de excitación único que optimiza su rendimiento, pero ¿cuáles son las consecuencias de la excitación excesiva? Por lo general, somos testigos de una disminución del rendimiento, una disminución del enfoque de la atención y un mayor potencial de lesiones. Un buen entrenador es aquel que no solo diseña y desarrolla un programa fisiológico sólido, sino que también examina el impacto de los estados cognitivos y emocionales en el rendimiento. Como se ilustra en la Figura 1-1, la curva de Yerkes-Dodson demuestra la relación entre desempeño y excitación (1). El rendimiento óptimo requiere un nivel específico de excitación, por lo tanto, un buen entrenador es aquel que reconoce cómo la excitación excesiva o insuficiente afecta los niveles de motivación, concentración y ansiedad de sus jugadores. Ellos determinarán el nivel deseable de excitación para cada individuo con el fin de promover el máximo rendimiento. Compare el nivel de excitación que suele observar un apoyador con el de un mariscal de campo justo antes de la patada inicial en un partido de fútbol americano: cada uno necesita encontrar su nivel óptimo para rendir al máximo.

La teoría de la utilización de señales de Easterbrook se alinea con este concepto y explica cómo el aumento de la excitación tiende a reducir el campo de atención al impactar la atención que se le da a las señales (estímulos) (2). Esta teoría plantea la hipótesis de que a niveles bajos de excitación, el enfoque de atención de uno es muy amplio y el individuo procesará señales irrelevantes y relevantes para la tarea simultáneamente, lo que puede interrumpir el desempeño (Figura 1-2). Por el contrario, con altos niveles de excitación, el campo de atención de uno se reduce en la medida en que el individuo puede detectar señales esenciales y relevantes para la tarea que pueden comprometer el rendimiento, lo que también puede aumentar la posibilidad de lesiones (3). Anderson y Williams también desarrollaron un modelo predictivo de lesiones deportivas en el que plantean la hipótesis de que los niveles excesivos de excitación reducen el enfoque de atención de un individuo, lo que a su vez puede resultar en la incapacidad de captar señales vitales dentro del entorno que podrían potencialmente causar lesiones.

El mensaje principal aquí es uno en el que nosotros, como entrenadores, debemos apreciar cómo la excitación puede motivar a los jugadores, pero también considerar cómo los niveles excesivos de excitación pueden disminuir el rendimiento y aumentar el potencial de lesiones, esencialmente deshaciendo todo lo que nos hemos esforzado tanto por lograr. . Aunque este artículo abordó brevemente la excitación y el rendimiento, existen otras implicaciones psicoemocionales que merecen consideración en el diseño de programas. Tómese el tiempo para considerar cómo estos conceptos podrían mejorar su filosofía de entrenamiento y sus resultados.

Referencia:

1. Yerkes, RM y Dodson, JD. La relación entre la fuerza del estímulo y la rapidez de la formación de hábitos. Revista de neurología y psicología comparada, 1908, 18: 459 - 482.
2. Easterbrook, JA. El efecto de la emoción sobre la utilización de señales y la organización del comportamiento. Revisión psicológica, 1959, 66: 183-201.
3. Anderson, MB and Williams, JM. A model of athletic injury: Prediction and prevention. Revista de psicología del deporte y el ejercicio, 1988, 10: 294 - 306.