Opciones para unas vacaciones activas

Me encanta viajar a nuevos destinos y experimentar nuevas ciudades, culturas y cocinas. Si eres similar a mí y el ejercicio es un hábito diario arraigado, la pregunta es: "¿Cómo me mantengo activo y hago ejercicio mientras me divierto en las vacaciones?? "

Una solución estándar que se adapta a las necesidades de muchas personas es alojarse en un hotel o resort que tenga un gimnasio, especialmente uno que tenga una variedad más amplia de equipos. Esta primera solución es una que recomiendo, especialmente si estás entrenando para un evento específico o tienes un objetivo de fitness en particular en mente. Esta solución le permite mantener una rutina de ejercicio regular con una interrupción mínima dependiendo del objetivo y el equipo disponible.

Sin embargo, si está buscando mantenerse activo durante las vacaciones sin comprometer el tiempo dedicado a disfrutar de su destino, le recomiendo que planee unas vacaciones activas. Esta segunda solución maximiza el tiempo dedicado a explorar o al aire libre y minimiza el tiempo que pasa en el interior del gimnasio de un hotel.

Es esencial mencionar que no hay nada correcto o incorrecto en ninguno de los enfoques. He planificado unas vacaciones en las que me aseguré de tener un gimnasio disponible y he planificado unas vacaciones en las que preferiría hacer ejercicio por otros medios para aprovechar al máximo mi tiempo en el nuevo destino. Si este segundo enfoque le parece adecuado, a continuación se enumeran las opciones que debe considerar:

1. Regístrese para recorridos a pie

Si está explorando una nueva ciudad que se puede caminar alrededor de importantes atracciones del centro, busque recorridos a pie. Algunos hoteles y hostales incluso proporcionarán esto como una ventaja de alojarse con ellos. Encuentro útiles los recorridos a pie para programar ese primer día de viaje por algunas razones. Primero, comienzan las vacaciones con un objetivo de movimiento alcanzable que satisfaga las necesidades de un grupo, especialmente uno con diferentes niveles de condición física. En segundo lugar, la mayoría de los recorridos a pie duran entre 1 y 2 horas y pueden brindarle el "impulso de movimiento" que podría necesitar si hay una diferencia horaria ese primer día o dos.

2. Busque en las caminatas locales

Otra forma de mantenerse activo durante las vacaciones es investigando las caminatas diarias locales según su nivel de condición física actual y su experiencia previa en caminatas. Antes de planificar la caminata, le recomiendo que lea las reseñas e investigue el nivel de intensidad de la caminata y cuánto tiempo necesita para completarla. Esto determinará si se ajustará a su horario. Si eres nuevo en el senderismo, asegúrate de comenzar con caminatas para principiantes y siempre investiga las preocupaciones sobre la seguridad y la vida silvestre del lugar al que viajas. Esto le ayudará a saber qué llevar y cuánto podría necesitar ropa o equipo adicional, comida y agua, y protector solar y repelente de insectos.

Si no está interesado en hacer caminatas o no tiene mucha experiencia por su cuenta, otra opción es buscar excursiones de un día en grupo en las que pueda inscribirse. Un beneficio de esta opción es que un guía estaría allí para asegurarse de que permanezca en el camino correcto y pueda organizar la recogida y el regreso según el recorrido.

3. Opciones de ciclismo

If you would instead cycle on your vacation than walk or hike, another option is to find local places to rent bikes from. Whether you plan to bike along a beach boardwalk, around a local suburb, or you prefer mountain biking, the options are endless. The good news of choosing to bike versus walking or hiking is that you can cover more ground more quickly, depending on where you are. Lastly, bike excursions along a beautiful river or on a trail in a forest preserve could be the stress management boost you need for R& R while on vacation. If you would prefer not to plan the bike route yourself, find day-trip bike tours, which can range in the timeframe from a couple of hours to an entire day.

4. Ráfagas de movimiento

Si ninguna de estas opciones le parece adecuada, otra alternativa es planificar ráfagas de movimiento durante el día que no requieran un gimnasio. Por ejemplo, un plan para hacer movimientos de 15 o 30 minutos se dispara una o dos veces durante el día. Para esta opción, le sugiero que planifique que uno de ellos sea un estiramiento cardiovascular o dinámico y que el segundo sea principalmente ejercicios de resistencia con el peso corporal, como flexiones, sentadillas y planchas. Este enfoque de ráfaga de movimiento dual le permite priorizar algo de entrenamiento, pero no requiere tanto tiempo dentro de un gimnasio.

5. Encuentra clases al aire libre locales

Si viaja a un lugar cálido, es posible que pueda encontrar clases al aire libre gratuitas o de pago que puede aprovechar durante sus vacaciones. Los ejemplos incluyen yoga en la playa o tai-chi, o una clase de campo de entrenamiento a lo largo del lago. Dependiendo de la época del año y su nivel de interés, investigue qué opciones están disponibles en el destino al que viaja. Del mismo modo, averigüe qué hoteles ofrecen opciones de clases como estas y planifique quedarse en ese hotel para que sea aún más probable que asista a una clase de ejercicios al aire libre.

6. Haga la elección personal y adecuada para usted

Mientras toma sus decisiones, hay preguntas esenciales que debe hacerse. En primer lugar, ¿qué tipo de actividades disfrutan usted o las personas con las que viaja? En segundo lugar, ¿cuál es la elección correcta en función de los niveles de condición física, la habilidad y la experiencia actuales, y cuál es la adecuada para el destino al que viaja? A continuación, ¿qué ventanas de tiempo podría encajar en este tipo de actividades? Esta respuesta podría determinar qué opciones son más prácticas para su itinerario de viaje. Por último, ¿su destino de viaje tiene atracciones que puede ver caminando, caminando o en bicicleta? En caso afirmativo, el paso final es averiguar cuáles son sus principales opciones e investigar en consecuencia.

En general, mientras planifica sus vacaciones activas, disfrute y recuerde divertirse y estar seguro en el camino.