Aprenda el secreto para desbloquear de forma segura y eficaz el potencial atlético con el PES

Trabajar con un cliente para aumentar su rendimiento deportivo es una experiencia gratificante. La realidad es que cualquiera puede beneficiarse del entrenamiento de rendimiento y hay muchos tipos diferentes de atletas. Un atleta puede ser un jugador competitivo que busca mejorar su juego, un jugador de fútbol juvenil, una madre que entrena para su primer triatlón, un jubilado que intenta mejorar su distancia en el campo de golf o el atleta profesional que regresa de rehabilitación y busca mejorar. de nuevo en forma de pico.

Especialización en mejora del rendimiento de Sportstraining-Weightloss (PES) es un sistema probado que te permite trabajar con cualquier tipo de deportista, a cualquier nivel. El PES utiliza el modelo Sportstraining-Weightloss Optimum Performance Training ™ (OPT ™) para subir de nivel progresivamente el entrenamiento del atleta mediante un programa de entrenamiento integrado. El PES utiliza los tres niveles progresivos del modelo OPT, estabilización, fuerza y ​​potencia, divididos en seis fases distintas. La pirámide PES se extiende más allá del modelo OPT tradicional con la adición de una fase de entrenamiento específica para atletas de alto nivel y sus demandas de rendimiento deportivo.

En el PES aprenderá a evaluar a fondo las necesidades y capacidades de desempeño de un cliente. Las evaluaciones incluyen medir la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad y la rapidez, pero también métricas menos probadas pero igualmente importantes como la fuerza del núcleo, el equilibrio dinámico y la calidad general del movimiento. Un programa de entrenamiento es tan bueno como la evaluación y con el PES tendrá las herramientas necesarias para evaluar al atleta y determinar el mejor punto de partida.

Sabrá el nivel y la fase adecuados del modelo OPT que debe utilizar para mejorar su entrenamiento y mejorar sus resultados de rendimiento. Por ejemplo, si el atleta exhibe compensaciones de movimiento, como la rodilla moviéndose hacia adentro al ponerse en cuclillas o saltar, tendrá las herramientas necesarias para ayudarlo a eliminar este problema y las posibles lesiones que podría provocar.

Considere cuándo un atleta está regresando de una lesión y ahora está autorizado para regresar al entrenamiento. Comenzar en el nivel de estabilización con el entrenamiento de Resistencia de Estabilización de Fase 1 sería ideal. Aquí el cliente trabaja para mejorar cualquier desequilibrio muscular, refinando la técnica del ejercicio, aumentando el control postural y preparando el cuerpo para niveles más altos de intensidad. Después de completar esta fase, el atleta estaría listo para el nivel de fuerza.

El nivel de fuerza comprende tres fases: fuerza resistencia, hipertrofia y fuerza máxima. Phase 2 Strength Endurance es una forma híbrida de entrenamiento que promueve una mayor estabilización y resistencia además de la fuerza muscular de los principales motores. En la Hipertrofia de Fase 3, el enfoque está en el crecimiento muscular y el atleta entrena con más volumen. Como su nombre lo indica, la Fase 4 de Fuerza Máxima se trata de aumentar la carga colocada sobre el cuerpo con el objetivo de aumentar la tasa de producción de fuerza y ​​la sincronización de la unidad motora. Por supuesto, las Fases 3 y 4 son metas de rendimiento enfocadas de manera única, por lo que no todos los atletas necesitarán entrenar en estas fases.

Después de completar los niveles de estabilización y fuerza, el atleta estará completamente preparado para manejar las intensas demandas del entrenamiento en el nivel de potencia. Este nivel tiene dos partes, Entrenamiento de potencia de fase 5 y Entrenamiento de potencia máxima de fase 6. En la Fase 5, el atleta completa un superconjunto de un ejercicio de fuerza seguido inmediatamente por un ejercicio de potencia explosiva. Por ejemplo, completarían una serie de cinco sentadillas con barra seguidas de 10 repeticiones de saltos de caja. Esta combinación trabaja primero en aumentar el lado de la fuerza de la ecuación de potencia (Potencia = fuerza x velocidad) con las cargas pesadas y luego el lado de la velocidad de la ecuación con los movimientos explosivos.

Phase 6 Maximal Power se utiliza como una forma especializada de entrenamiento que utiliza cargas más ligeras aceleradas en todo el rango de movimiento. Esta fase se centra en el entrenamiento de alta velocidad para aumentar aún más la potencia. Ejemplos de ejercicios utilizados en la fase serían: saltos en cuclillas, flexiones pliométricas, golpes de balón medicinal y lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza.

Al completar el programa de especialización en mejora del rendimiento de Sportstraining-Weightloss, tendrá las herramientas necesarias para ayudar a cualquier atleta a alcanzar sus objetivos de rendimiento. Vea cómo puede preparar a sus atletas para el éxito a largo plazo y eliminar las mesetas de rendimiento siguiendo un programa periodizado basado en evidencia con el Sportstraining-Weightloss PES.

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