El enfoque de 4 pasos de un entrenador personal para lograr los propósitos de año nuevo

Aquí vamos de nuevo. “¡Es un año nuevo y este es mi año! Sé que dije eso el año pasado y años atrás, pero esta vez lo digo en serio. No más dietaas yo-yo no más poner las necesidades de los demás antes que las mías, no más de este trabajo sin salida, no más, no más, no más ". Quiero creerte. Lo más probable es que ni siquiera te conozca y todavía quiero creerte. No quiero que seas una del 92% de las personas que no logran su Resolución de Año Nuevo (según la revista Forbes). No me gusta que, según U.S. News, el 80 por ciento de las resoluciones fallan en febrero. Como individuo que se esfuerza por tener éxito y ayudar a otros a serlo también, estos números son preocupantes para mí. Lo bueno es que estos números no son 100% derrotistas y no están destinados a ser tus números. Existe la posibilidad de que pueda y tendrá éxito. Las siguientes cuatro estrategias son formas de ayudarlo no solo a lograr su objetivo de Resolución de Año Nuevo, sino que puede usar con otros objetivos en su vida.

4 estrategias para la consecución de objetivos

1. Escriba su resolución y compártala: compártala con al menos tres personas que lo apoyen. No basta con decir tu resolución y / o pensar en ella. Las estadísticas muestran que tiene un 80% más de probabilidades de lograr un objetivo si está escrito. ⁽¹⁾ Además, cuando compartimos nuestros objetivos con los demás, tenemos un 65% más de probabilidades de alcanzarlos. ⁽²⁾ Compartirlos permite cierto nivel de responsabilidad. Cuando tenemos personas en las que confiamos y que creen en nosotros, no queremos defraudarlas, y si son verdaderos apoyos, no nos dejarán renunciar porque no quieren que nos defraudemos.
2. Asegúrese de que su resolución sea INTELIGENTE: específica, medible, alcanzable, realista y tiene un marco de tiempo. Esto puede resultar complicado porque es posible que no sepa qué es realista. Por eso es bueno compartirlo con personas que se preocupan por usted y que le brindarán comentarios honestos. Pueden ayudarlo a determinar qué es realista y quizás qué no. Sugiero comenzar su Año Nuevo creando una meta más pequeña que pueda lograr en 4-6 semanas, y una vez que lo logre, cree otra. Piense en ello como "Resoluciones del nuevo trimestre" en lugar de solo una para el año. Debes poder medirlo y tener una línea de tiempo específica. Si se trata de perder peso, establecer una meta de perder de 20 a 30 libras este año es un buen comienzo, pero no es suficiente para definir la meta. Le sugiero que diga “Perderé 20 libras para el (fecha)…” Tenga en cuenta que una meta de pérdida de peso saludable es de 1 a 2 libras por semana. De esta manera, si después de 2 semanas no ha perdido peso, será necesario un reajuste del método (s) que está utilizando para perder peso para mantener el objetivo en el camino correcto.
3. Planifique y cúmplalo: soy fanático de anotar mis metas, además de mi plan de acción y mi horario. Siento que soy más propenso a ceñirme a un programa si pongo lápiz sobre papel. Ya sea que use una agenda, su teléfono, una computadora o un tablero de anuncios, es importante tenerlo en algún lugar donde pueda consultarlo. Intente mirar su calendario cada domingo y planifique su semana. Volviendo al objetivo de pérdida de peso, para perder peso necesita hacer ejercicio y tener su nutrición marcada. Luego debe bloquear los momentos en los que hará ejercicio esa semana y cuando preparará los alimentos. Un enfoque semanal le permite hacer ajustes en caso de que una semana esté más llena que otra. Si su objetivo es pasar más tiempo con su familia, reserve el tiempo que estará con su familia, apague su teléfono, manténgase alejado de la computadora y esté presente.
4. Conoce tu por qué: tienes tu resolución, la escribiste, la compartiste y es posible, pero ¿POR QUÉ es esta tu resolución? Con demasiada frecuencia elegimos una resolución porque es lo que debemos hacer. Si tu por qué no es lo suficientemente importante, ¡fallarás! Es posible que desee bajar de peso, pero ¿por qué? Es posible que desee comenzar una nueva carrera, ¿por qué? Antes de declarar su resolución de año nuevo, le sugiero que se pregunte "por qué" al menos tres veces. Un ejemplo puede ser, quiero bajar de peso. ¿Por qué? ¿Quiero lucir bien con mi ropa? ¿Por qué? No me siento lo suficientemente seguro de mi propia piel. Bien, ahora podemos ver que su por qué no se trata solo de verse bien, se trata de ser una persona que tiene confianza. ¡Conoce tu por qué y tendrás éxito!

Para terminar, los propósitos de Año Nuevo pueden ser algo grandioso y usted puede lograrlos. Solo sepa su "por qué", comparta su resolución con otras personas de su confianza y asegúrese de que su resolución sea INTELIGENTE. ¡Finalmente, tenga un plan de ejecución y manténgase enfocado! ¡Cuidado 2018, vamos a cambiar nuestras resoluciones!

1. Reid, Norma. Coaching de éxito de los sueños a la realidad
2. Sociedad Estadounidense de Capacitación y Desarrollo (ASTD)