4 pasos para mantener encaminados los objetivos de acondicionamiento físico de año nuevo

No espere hasta que los clientes se desvíen ... Infórmeles ahora sobre cómo evitar la recaída del ejercicio.

Cuando comienza un nuevo año, nuestro fitness grupal las clases están llenas y nuestras entrenamiento personal los horarios están llenos. Tenemos más clientes que tiempo, y están motivados por el cambio y deseosos de capacitarse. Si bien establecer metas con estas personas motivadas tiene un potencial tremendo, igualmente importante es educarlos sobre la recaída del ejercicio y cómo identificar y superar barreras como lesiones, tentaciones y negatividad para minimizar su impacto.

Como parte del establecimiento de metas, siempre hablo de la recaída del ejercicio con los clientes, muchos de los cuales pueden identificarse con la lucha. Comenzaron una rutina en el pasado y estaban decididos a que el ejercicio sería un amigo para toda la vida, solo para caerse del vagón 6 meses o un año después. Aprender a evitar una recaída es similar a aprender a derrapar en la educación del conductor. Si entendemos la resistencia, podemos trabajar con ella en lugar de contra ella. Es de vital importancia participar en esta discusión cuando un cliente está comenzando un programa de ejercicios, en lugar de esperar a que algo lo haga desviarse de sus objetivos.

1. Identificar situaciones de alto riesgo

Las tentaciones actúan como resistencia al ejercicio. Si los clientes pueden identificar situaciones que los ponen en riesgo, podemos ayudarlos a desarrollar planes de acción de contingencia.

Reflejar. Anime a los clientes a pensar en situaciones pasadas en las que se cayeron del vagón y dejaron de hacer ejercicio. ¿Qué estaba pasando en su vida? ¿Que pasó? ¿Qué circunstancias llevaron a su recaída?

Escriba sus barreras. Haga que los clientes escriban las situaciones u obstáculos que se interpusieron en su camino. Las barreras comunes incluyen:

• vacaciones
• Días festivos
• viaje de trabajo

Desarrolle un plan. Una vez que los clientes identifiquen las situaciones u obstáculos que se interpusieron en su camino, puede ayudarlos a desarrollar un plan sobre cómo lidiar con ellos en el futuro. Asegúrese de que su plan implique acción, una forma en que cambiarán la situación, sus pensamientos y comportamientos en respuesta a la situación, o todos estos.

2. Cultivar un sistema de apoyo

Cuando los clientes están tratando de desarrollar un hábito para toda la vida, se necesita tiempo y disciplina. Es más probable que tengan éxito si tienen un sistema de apoyo. Un compañero de entrenamiento es un gran apoyo, pero si no tienen un compañero de entrenamiento, los miembros de la familia, los amigos o los compañeros de trabajo pueden ayudarlos a mantenerse motivados durante todo el viaje. Anímelos a pensar en quién podría brindarles apoyo para que puedan compartir sus metas con esa persona.

3. Evite el diálogo mental negativo

¡Nuestra mente es la jefa! El diálogo negativo es poderoso y contraproducente porque las palabras que usamos son importantes para nuestra mentalidad. Cuando los clientes comprenden el poder de sus palabras, comprenden que los objetivos deben enmarcarse en términos de algo positivo por el que se esfuerzan en lugar de algo negativo del que están tratando de escapar. Cada vez que una meta comienza con la palabra detener, se basa en la negatividad.

Mire este objetivo y vea cómo suena con una connotación negativa versus un giro más positivo:

• Negativo: deje de comer tarde en la noche.
• Positivo: Comience a comer una cena saludable que le ayudará a prevenir los antojos nocturnos.

4. Reemplazar los deberes con deseos

"Debería hacer ejercicio hoy porque de lo contrario subiré de peso", es el tipo de mensaje que hace que los clientes se sientan culpables y resentidos. “Quiero hacer ejercicio hoy porque amo cómo me siento después”, es el tipo de mensaje que los hace sentir empoderados. Ayude a los clientes a reemplazar debería con quiere para cambiar la forma en que se sienten acerca del ejercicio.

Las metas son impactantes. En palabras de la autora de best-sellers Melody Beattie, “El nuevo año está ante nosotros, como un capítulo de un libro, esperando ser escrito. Podemos ayudar a escribir esa historia estableciendo metas ". Los objetivos dan dirección a nuestros clientes y les ayudan a mantenerse motivados. Lo mejor de todo es que las metas los llevan a logros que nunca hubieran creído posibles. Si podemos ayudar a nuestros clientes a establecer metas realistas y evitar las barreras comunes, podemos establecerlas para una vida de éxito.