Implementación de modalidades de entrenamiento de resistencia para el éxito del cliente

Cuando ve una variedad de diferentes opciones de equipos de ejercicio, ¿se siente como un niño en una tienda de dulces? Como profesional del fitness o aficionado al gimnasio con experiencia, todas estas opciones de equipamiento probablemente te inspiren a probar nuevos movimientos y superar tus límites físicos. Pero, ¿qué pasa con el cliente que es nuevo en el mundo del fitness?
Pueden sentirse abrumados, como un aficionado al bricolaje que se para en el pasillo de plomería de una tienda de mejoras para el hogar por primera vez. Siga leyendo para descubrir cómo hacer que estos juguetes de ejercicio sean una parte exitosa de la rutina de ejercicios de cualquier personaa.

Desde los estándares de gimnasia habituales de pesas libres, balones de estabilidad, balones medicinales y una gran cantidad de máquinas de cable, hasta equipos innovadores como el TRX®, Core-Tex ™, Halo®, ViPR ™, BOSU®, sacos de arena y pesas rusas, lo que elijas y cómo los incorporas en un programa de capacitación puede impulsar el compromiso del cliente de hacer ejercicio o apagarlos con frustración. Para que un cliente experimente el éxito, es necesario que lo haga progresar hacia estos equipos alternativos cuando esté listo, además de brindarle muchos comentarios positivos en el camino.

Con tantas modalidades de entrenamiento de resistencia disponibles, ¿por dónde empezar? Eso depende de su cliente y de sus habilidades actuales. En general (y tenga en cuenta que cada cliente es diferente al igual que los entrenadores), iniciar a los clientes en una modalidad menos intimidante y dirigida a los músculos, como las máquinas, puede ser un primer paso para prepararlos para progresar a modalidades de cuerpo entero más propioceptivamente exigentes. Las máquinas son fáciles de ajustar, no requieren un observador o dominio de la técnica, y mantienen al cliente en un plano fijo de movimiento mientras ofrecen apoyo adicional. Aunque las máquinas se pueden utilizar en todas las fases del modelo Optimum Performance Training ™ (OPT ™), el uso de otras modalidades mejorará la estabilización del núcleo y mejorará la eficiencia neuromuscular.

La incorporación de nuevos equipos de ejercicio generalmente requiere que un entrenador proporcione una retroalimentación más enfocada al cliente con respecto a su desempeño. Esto puede variar desde proporcionar retroalimentación constante repetición por repetición, enfocándose inicialmente en solo algunas variables clave de rendimiento, hasta preguntar a los clientes cómo se sintió el ejercicio diferente entre esta serie y la anterior. Comience con un enfoque de decir-mostrar-hacer, que requiere que usted, el entrenador, sea capaz de demostrar correctamente los movimientos (¡aprenda a usar el equipo correctamente y practique!). “Dígale” y “muestre” al cliente lo que está haciendo y señale los aspectos clave que debe abordar por seguridad. Permítales “hacer” el ejercicio mientras les ofrece comentarios. Centrarse en la forma adecuada ayuda al cliente a procesar la retroalimentación sensorial entrante del sistema de movimiento humano, lo que permite una integración sensoriomotora óptima y una eficiencia estructural y funcional ideal. Seleccione solo unos pocos puntos a la vez para criticar para evitar sobrecargar al cliente con demasiada información, y mantenga la retroalimentación positiva mientras ofrece las correcciones más pertinentes.

Una vez que sean capaces de realizar el ejercicio de forma segura y eficaz, puede pasar a las correcciones y progresiones de rendimiento no tan críticas. Al brindarle al cliente la oportunidad de realizar el ejercicio con retroalimentación externa y experimentar el éxito, tendrá más confianza para usar estas opciones de equipo durante las sesiones o incluso probar estos ejercicios por su cuenta en el futuro. Recuerde que, hágalo usted mismo en el pasillo de plomería, probablemente no estén listos para regresar a casa y reemplazar toda la plomería de la casa, pero tal vez estén listos para abordar la instalación de un nuevo grifo del fregadero y el cambio del cabezal de la ducha. Ese mismo enfoque se puede aplicar al usuario al presentar solo un par de experiencias de equipos nuevos a la vez.

Para el deportista experimentado que ha usado la mayoría, si no todo, el equipo de ejercicio en su caja de herramientas, mantenga su interés despierto usando sus juguetes favoritos. Agregue el factor de diversión con varios equipos en las sesiones e incluso puede verlos hacer más repeticiones de lo habitual. Combine modalidades para agregar desafíos únicos, tal vez una lagartija TRX con los pies en la base y las manos en un BOSU con el lado plano hacia arriba. Sea creativo mientras mantiene la seguridad a la vanguardia de la programación del cliente. Usar múltiples piezas de diferentes modalidades de entrenamiento de resistencia durante el campo de entrenamiento o las sesiones de entrenamiento en grupo con clientes de diferentes niveles de condición física puede convertirse en un desafío. Ofrezca progresiones y regresiones para cada pieza de equipo, y quizás una opción de solo peso corporal para los participantes que pueden no tener las habilidades o la confianza para usar el equipo sin comentarios o un observador. Por ejemplo, usar un entrenador Halo en el suelo para hacer flexiones en comparación con una pelota de estabilidad frente a una flexión estándar sin ningún equipo.

No se preocupe por deslumbrar a los nuevos clientes con todas las opciones de equipos de ejercicio que tiene en su caja de herramientas en sus primeras sesiones. Presente una pieza o dos en algunas sesiones para que puedan tener éxito y tener confianza, no frustrarse ni abrumarse. Ser capaz de llevar a sus clientes a sus objetivos no requiere un catálogo de opciones de equipos de ejercicio, pero sí requiere la habilidad para progresar creativamente en sus programas de ejercicio.