Methods for Training Athletes: Build on Strengths & Bring Up Weaknesses

¿POR QUÉ LOS ATLETAS DEBEN CONFIAR EN SU ENTRENADOR PERSONAL?

Trabajar con un atleta para lograr el éxito en el campo puede ser una de las tareas más intimidantes y complicadas para un joven. entrenador to master. There are so many training methods available that “analysis paralysis” can easily hinder a coach’s progress. Working with personalities, e.g., athletes, parents, coaches, referees, etc., around sports, can be stressful and requires excellent communication skills. The hours can be long and taxing in several ways. Despite all of this, it can also be one of the most rewarding experiences for a profesional de fuerza y ​​acondicionamiento.

Los atletas (y para los atletas jóvenes, a veces, mamá y papá) tienden a estar orientados a los resultados, lo que significa que quieren resultados y los quieren ahora. También suelen ser excelentes para confiar en sus instintos. Esto puede traducirse en una falsa confianza en su capacidad, así como en la eficacia de sus pasadas experiencias de formación. En otras palabras, si está introduciendo conceptos de entrenamiento novedosos que parecen ser un paso atrás en el entrenamiento de un atleta, esté preparado para defender por qué está entrenando de esa manera. Puede ser útil proporcionar información y educar a su atleta sobre su enfoque de entrenamiento.

Sin duda, esto también ayudará a demostrarle a su atleta cuánto le importa su éxito. Hacer un esfuerzo por investigar un poco sobre su deporte, lesiones o desafíos dentro del deporte no solo mostrará su profesionalismo y cuidado por su bienestar, sino que lo preparará para el próximo atleta similar que encuentre. Ya sea que sus esfuerzos deban dirigirse a mamá y papá, directamente a su atleta o a ambos, necesitará establecer una buena relación desde el principio y con frecuencia. Es esencial que se confíe en usted como profesional para hacer el mejor uso del tiempo, el dinero, el cuerpo, el éxito atlético y el crecimiento como persona de su atleta. Y eso lo entregas.

¿CUÁLES SON LAS NECESIDADES DEL ATLETA?

Una de las formas más efectivas de generar confianza con un atleta es dominar su sistema de pensamiento. El Dr. Stuart McGill lo resumió extremadamente bien cuando dijo:

“Examine las metas. Descubra lo que necesitan. Entrena las diferencias y no te vuelvas demasiado loco. Y tendrás una vida más satisfactoria. Yo diría con menos dolor ".
Dr. Stuart McGill

Por favor, manténgalo simple, aproveche sus fortalezas y mencione sus debilidades. Dedique tiempo temprano y a menudo a hablar con sus atletas sobre sus objetivos, dónde sienten que tienen un rendimiento inferior y dónde prosperan. ¡Pregúnteles qué los motiva! Luego, desarrolle un plan de ataque a partir de estas conversaciones y evaluaciones. Una de las evaluaciones más simples pero reveladoras que he utilizado es hacer que los atletas se pongan de pie sobre una pierna mientras comparten sus experiencias pasadas y metas futuras conmigo. Si luchan por mantener el equilibrio durante esta conversación, inmediatamente tengo un chip con el que trabajar.

Por ejemplo, un prospecto de baloncesto D1 que solo se ha centrado en aumentar su potencia vertical puede reírse de su plan de desviar el tiempo de entrenamiento para mejorar la estabilidad de sus pies, tobillos y rodillas. Ya sabes, como experta, ella necesita construir un sistema confiable de frenos y suspensión para igualar su motor de 500 caballos de fuerza. También comprende que cuando habló con ella el primer día, apenas pudo pararse sobre un pie durante más de 10 segundos. Sin mencionar que las atletas de secundaria tienen 1,6 veces más probabilidades de romperse el ligamento cruzado anterior que los hombres (Gornitzky, et. Al, 2017).

Usted debe determinar si un atleta necesita construir su motor o sus frenos. Consulte la lista de Sportstraining-Weightloss de recursos de evaluación del desempeño para obtener algunos recursos sobre el seguimiento de sus evaluaciones. Una vez que realice este análisis de necesidades basado en los requisitos específicos del deporte del atleta y las fortalezas y debilidades individuales, puede comparar los dos y abordar cualquier área de deficiencia.

¿CUÁL ES EL PLAN PARA AYUDAR A LOS ATLETAS A ÉXITO?

Uno de los métodos más efectivos para mejorar nuestro motor y frenos (y prácticamente todos los demás sistemas) es mejorar el sistema eléctrico. Lo entiendo; no eres mecánico, entonces, ¿por qué seguimos hablando de coches?

No importa el objetivo, el cerebro y su conexión neuromuscular a través de nuestro sistema nervioso periférico determinan en última instancia el movimiento o la capacidad del cuerpo para resistir ese movimiento. Como resultado, cada atleta debe poder poseer ciertas posiciones a través del control neuromuscular (Sasaki et al., 2019). Me refiero a los fundamentos, no a un accidente catastrófico como Willis McGahee.

Esta es la razón por el modelo OPT ™ enfatiza el control excéntrico e isométrico tan a menudo en sus fases fundamentales. Una vez que un atleta demuestra la capacidad de tener fuerza posicional, podemos acumular potencia. Pero tener un motor grande sin la capacidad de controlarlo puede generar problemas en el futuro. Ya sea que esté trabajando con una niña de 8 años que recién comienza a jugar fútbol o con un Marine retirado de 53 años que se convirtió en corredor de ultramaratones, la fuerza y ​​la velocidad de sus vías neuromusculares marcan la diferencia.

Nuestra capacidad como entrenador para ver y abordar estas necesidades con confianza en última instancia conduce al éxito. También lo mantendrá trabajando con atletas de todos los niveles durante mucho tiempo. Mantenlo simple. Domina tus fortalezas y saca a relucir tus debilidades. Pero lo más importante, sea auténtico en su oficio.

Si está interesado en trabajar con atletas, descubra cómo Especialización en mejora del rendimiento de Sportstraining-Weightloss (Sportstraining-Weightloss-PES) puede ayudarlo a llevar a sus clientes al siguiente nivel.

REFERENCIAS

Clark, M. (2018). Conceptos básicos de Sportstraining-Weightloss para el entrenamiento físico personal. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.

Gornitzky, A. L., Lott, A., Yellin, J. L., Fabricant, P. D., & Ganley, T. J. (2017). Sport-Specific Yearly Risk and Incidence of Anterior Cruciate Ligament Tears in High School Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sección de Ortopedia. doi: 10.1542 / peds.140.1_meetingabstract.109

Robertson, Mike, anfitrión. "Dr. Stuart McGill sobre la construcción de la columna atlética ". El podcast de preparación física, iTunes, 5 de julio de 2019. https://robertsontrainingsystems.com/stuart-mcgill-athletic-spine-podcast/

Sasaki, S., Tsuda, E., Yamamoto, Y., Maeda, S., Kimura, Y., Fujita, Y., & Ishibashi, Y. (2019). Core-Muscle Training and Neuromuscular Control of the Lower Limb and Trunk. Revista de entrenamiento atlético, 54(9), 959–969. doi: 10.4085 / 1062-6050-113-17