¿Por qué los instructores hacen que los clientes realicen ejercicios de aspecto extraño?

Ah, sí, el "¿Por qué están haciendo eso?" observación. Todos lo hemos visto. En algún lugar de "Training Land", un entrenador está haciendo que un cliente haga un movimiento que parece, bueno, bastante ridículo. Incluso podría parecer tan extraño que el ojo o la mente inexpertos podrían preguntarse: "¿Qué diablos están haciendo?" Permítame explicarle.

Si podemos estar de acuerdo en que se supone que el ejercicio mejora el movimiento, entonces el propósito de cualquier ejercicio debería ser ayudar al cliente a moverse mejor y de manera más eficiente. Siguiendo el Modelo Sportstraining-Weightloss OPT, sabemos que las progresiones adecuadas nos llevan de la estabilidad a la fuerza y ​​al poder. Pero, si hay un eslabón débil en la cadena, y TODOS tenemos eslabones débiles, una programación inadecuada puede provocar lesiones e incluso una falta de confianza. Por lo tanto, la comunicación efectiva es imprescindible para una relación de calidad entre el entrenador y el cliente.

los mejores entrenadores son excelentes profesores. Cualquier tipo musculoso con una camiseta sin mangas puede gritar instrucciones, pero un estilo más efectivo es explicar lo que el ejercicio está tratando de lograr. Por ejemplo, hay un cambio en la industria hacia la incorporación de movimientos terrestres, especialmente durante el calentamiento. Si un cliente respira mal, lo más probable es que también se muevan mal. Comenzarlos en el suelo con respiración diafragmática, por extraño que parezca a los espectadores, los ejercicios de respiración simples es una excelente manera de preparar el cuerpo. Después de respirar, trabajar patrones contralaterales desde una posición supina (es decir, insecto muerto) puede reforzar la mecánica de movimiento natural del cuerpo, mientras obliga al cerebro del cliente a enviar los mensajes adecuados a las extremidades adecuadas en los momentos adecuados.

Lo que nos devuelve a la enseñanza. Como profesionales del fitness, nuestro trabajo es educar a los clientes sobre el "por qué" de lo que hacemos. "Estamos volviendo a aprender a respirar para aumentar la capacidad pulmonar y mejorar los niveles de energía ". o "Estamos trabajando en la fuerza unilateral para mejorar la coordinación, corregir los desequilibrios y hacer que su cerebro se concentre por más tiempo". Una vez que hemos establecido una buena relación con nuestros clientes y tenemos una idea de lo que pueden hacer bien, podemos agregar algo de sabor a sus progresiones. Entonces, podríamos incorporar un rastreo de oso en un circuito.

Cuando somos niños, somos fenómenos de gatear osos y caminar cangrejos. Como adultos, generalmente perdemos estas habilidades. (Incluso actividades como saltear parecen un desafío para nuestras habilidades adultas. Para ver esto en acción, pida a los adultos que salten. Luego pídales que salten hacia atrás. Es algo gracioso ver cómo algo tan simple en nuestra juventud se ha convertido en un ejercicio de coordinación alucinante.) Incorporo estos mismos ejercicios en mi calentamiento de la clase NINJA. Explico que como NINJAS, tenemos que movernos bien desde cualquier posición imaginable. Entonces, entrenamos desde cero con una combinación de puentes y tramos, patadas y patrones multidireccionales de osos gateando / ranas / gorila. ¿Parece ridículo? Probablemente. Pero también parece el comienzo de una clase de artes marciales de judo o jiujitsu brasileño. ¿Demuestro la aplicabilidad? Si. ¿Enseño la importancia de moverse mejor? Si. ¿Mis NINJAS luchan con eso inicialmente pero mejoran con la práctica? Si. ¿Ven cómo estos patrones de flujo animal mejoran la movilidad de sus caderas, haciendo que sus golpes y patadas sean más poderosos? ¡Diablos, sí!

Los capacitadores también deben ser conscientes de cómo lucen sus clientes o clases mientras realizan este tipo de ejercicios. Si mi cliente está gateando y su trasero se raja o su barriga cuelga, cerraré el taladro y me ajustaré a otra cosa. Los buenos entrenadores ponen a sus jugadores en condiciones de triunfar; y quiero que mis clientes piensen en sus movimientos, no en sus traseros. También mejora nuestro valor al mostrar el máximo cuidado y respeto por nuestros clientes.

La creatividad de programación es buena, pero los ejercicios específicos deben tener propósitos específicos, con la explicación siguiendo el modelo Sportstraining-Weightloss OPT. Si te comunicas bien, enseñas como un campeón y el cliente puede ejecutar tu plan de juego, ¡felicidades, te has ganado el derecho a ser un poco ridículo!

Entrenar duro. Entrena inteligentemente. Entrena seguro.