El podcast Sportstraining-Weightloss-CPT: Programación y periodización de ejercicios

Esta semana analizamos las diferencias entre periodización, programación y rutinas. A menudo se utilizan indistintamente y no deberían ser así. Existe una forma de delinear los tres y refinar no solo cómo les hablamos, sino también cómo los implementamos. Brevemente, se discuten los siguientes:

Enriodización

Periodización - división de un programa de formación en etapas progresivas más pequeñas

Macrociclo: período de formación a largo plazo, generalmente entre seis meses y un año

Mi macrociclo podría ser mi línea de tiempo para llevar a alguien a través del Modelo OPT

Mesociclo: fases más pequeñas dentro del macrociclo, generalmente de varias semanas a algunos meses

Quizás una fase del modelo OPT

Microciclo: cada parte del mesociclo, generalmente una semana

Una mirada de una a dos semanas a los cambios que deben realizarse en un programa. Esta área es donde es verdad programación tiene lugar.

Programación

Programación es cómo las variables de entrenamiento agudo cambian dentro de ese período de entrenamiento para optimizar los resultados del entrenamiento.

Rutina

Que es un ejercicio RUTINA ¿luego?

• Cuando haces ejercicio
• Que dias haces ejercicio
• A que hora haces ejercicio
• Puede ser lo que haestas
  • Cardio
  • Fuerza
• Puede ser lo que no cambia lo que inclusotualmente necesitará periodización.
  • Solo rutinas divididas
  • Mismos series / repeticiones / ejercicios repetidos

Disfrute de este episodio y, como siempre, envíenos sus comentarios y háganos saber sobre qué le gustaría saber más. Puede ser ejercicio, programación, industria, negocios, etc. con respecto a las necesidades, metas y deseos del Entrenador personal certificado por Sportstraining-Weightloss.

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