Una pregunta que invita a la reflexión para hacerles a los clientes que los ayuden a cambiar su comportamiento

Más entrenadores personales, en algún momento, tendrá una consulta con un cliente que tiene un objetivo de pérdida de peso. Durante unas semanas, uno de mis clientes me envió un mensaje con todo lo que comían junto con su rutina de ejercicios fuera del gimnasio. Estamos hablando de tiempos, alimentos, consumo calórico estimado, tiempo dedicado al ejercicio junto con pesajes diarios. Cuando hace esto, comienza a notar hábitos y patrones que se pueden ajustar. Quizás a esta persona le va bien la mayor parte del tiempo, pero tiene grandes cenas que frustran los esfuerzos para perder peso. Quizás no hagan ejercicio fuera del gimnasio. Independientemente de cuál sea el problema, el seguimiento proporciona las métricas principales para una estrategia de cambio.

Pero cambio es excepcionalmente desafiante. Muchas personas basan sus comportamientos en rutinas relativamente estables. Las prácticas son el resultado de cómo nos definimos. Si te identificas como alguien bueno con el dinero, no gastas cientos de dólares por semana en zapatos. Si se ve a sí mismo como un familiar, no pasa horas extra en la oficina. Estás en casa con tu familia. Comportarse de manera tan discrepante en cuanto a identidad provoca conflictos internos.

Si una persona no ha logrado incorporar la salud y el estado físico en su identidad, los comportamientos pueden ser esporádicos en el mejor de los casos y sin sentido en el peor. ¿Qué significan cuatro o cinco s si no te defines como una persona sana? Las personas sanas hacen ejercicio porque eso es parte de lo que son. Comen frutas y verduras porque eso es lo que hace la gente sana. Si la salud no es parte de la identidad de una persona, existe una falta de congruencia entre las cosas saludables o no saludables que pueden hacer y el significado detrás de estos comportamientos.

Después de reconocer algunos hábitos que este cliente tenía
que podría conducir a una mejora significativa, nos sentamos y tuvimos una reunión.
Después de discutir algunas de las cosas en las que este cliente podría trabajar, le pregunté
una pregunta:

"¿Cómo se
encajar saludablemente en su identidad? "

Estaba perplejo. Ni siquiera había pensado en esta pregunta. "No lo sé ... supongo que no", dijo. Le expliqué que la identidad da sentido a los comportamientos. La identidad impulsa el mantenimiento a largo plazo del comportamiento y el comportamiento es lo que impulsa el éxito o la falta de salud. Cuando incorporamos el "ejercicio" a nuestra identidad, nos comportamos como un "ejercitador". Si eso estuviera en su lugar, nada impediría que los clientes actuaran de una manera tan congruente con los objetivos. Sin lugar a dudas, los entrenadores personales rara vez se encontrarán con nuevos clientes que hayan incorporado el ejercicio a su identidad. Si ya lo hubieran hecho, entonces no estarían buscando ayuda, especialmente no a largo plazo. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse si un cliente no tiene una respuesta para usted. Simplemente hágales la misma pregunta que le hice a mi cliente:

"¿Qué viene primero,
identidad o comportamiento? "

¿Qué es la identidad?

Las identidades definen cómo nos vemos a nosotros mismos en cualquier
papel dado. La identidad sirve como guía para los estándares personales sobre cómo
Actuar. Las experiencias pasadas y el comportamiento previo las forman.

La identidad establece el estándar de cómo nos comportamos; buscamos comportarnos de manera que se alinee con nuestra identidad. El beneficio de tener una identidad de ejercicio es que cuando actuamos de manera alineada con la identidad, fortalecemos nuestra identidad. En cierto sentido, la identidad puede ser la base para el ciclo de retroalimentación más positivo que pueda tener un cliente.

Por tanto, no es una apremiante ni sorprendente
problema si un cliente no se identifica como deportista. El primer paso es conseguir
comenzaron porque el comportamiento es lo que alimenta la identidad.

Es útil, en una consulta inicial,
identificar cómo medir la identidad y también tener conocimiento de cómo cultivar
y nutrir una identidad de ejercicio.

¿Cómo medimos la identidad?

Un entrenador personal puede estar interesado en
medir la identidad para el ejercicio y la alimentación saludable. Medir esto puede ser un
parte de una consulta inicial. Si bien ciertamente hay mérito en simplemente
preguntando a un cliente cómo encaja la formación en su identidad, no sabemos si el
El cliente está progresando a menos que tomemos una medición cuantitativa del constructo.

Las siguientes son tres preguntas para evaluar
identidad nutricional y también tres preguntas para evaluar la identidad del ejercicio.

Identidad nutricional

Cómo describirías
tu identidad alimenticia?

• Soy un comedor poco saludable
• Soy un poco
  comedor insalubre
• Estoy en algún lugar de
  entre un comensal poco saludable y un comensal saludable
• Soy un poco saludable
  comensal
• Soy un comedor saludable

Soy alguien que come de forma nutritiva.

• Muy en desacuerdo
• Ligeramente en Desacuerdo
• Declaración neutral para
  yo, no necesariamente estoy de acuerdo o en desacuerdo
• Parcialmente de acuerdo
• Totalmente de acuerdo

Cómo describirías
tu comiendo?

• Nunca tengo cuidado con
  que como
• Soy muy raramente
  cauteloso con lo que como
• Rara vez soy cuidadoso
  sobre lo que como
• Ocasionalmente soy
  cuidado con lo que como
• Soy muy frecuentemente
  cuidado con lo que como
• Siempre tengo cuidado
  sobre lo que como

Identidad del ejercicio

Me considero un deportista.

• Muy en desacuerdo
• Ligeramente en Desacuerdo
• Declaración neutral para mí, no necesariamente estoy de acuerdo o en desacuerdo
• Parcialmente de acuerdo
• Totalmente de acuerdo

Cuando me describo a los demás, suelo incluir mi participación en el ejercicio.

• Muy en desacuerdo
• Ligeramente en Desacuerdo
• Declaración neutral para mí, no necesariamente estoy de acuerdo o en desacuerdo
• Parcialmente de acuerdo
• Totalmente de acuerdo

Otros me ven como alguien que hace ejercicio con regularidad.

• Muy en desacuerdo
• Ligeramente en Desacuerdo
• Declaración neutral para mí, no necesariamente estoy de acuerdo o en desacuerdo
• Parcialmente de acuerdo
• Totalmente de acuerdo

Junto con la pregunta abierta, "¿cómo se
ejercicio / alimentación saludable es parte de su identidad ”, estas métricas pueden proporcionar la
base para un diálogo significativo con su cliente.

¿Cómo promovemos la identidad del ejercicio?

Ésta es la pregunta que más importa. Una vez que nosotros
lo he evaluado, ¿cómo podemos mejorarlo? La teoría de la autodeterminación es una
teoría que busca comprender y describir el comportamiento motivado. Una subteoría
dentro de la teoría de la autodeterminación describe diferentes motivos de comportamiento que
existen en un continuo, con algunas razones siendo más controladas y otras razones
ser más autónomo.

Los comportamientos ocurren debido a diferentes regulaciones o
motivos. Regulado externamente los comportamientos ocurren para satisfacer un externo
demanda o posiblemente una recompensa. Estas acciones no suceden porque una persona quiera
sino más bien porque algo o alguien más los está haciendo. Introyectado
regulación implica que una persona tome medidas por motivos como la culpa,
ansiedad, o para mejorar el ego. La regulación introyectada y la regulación externa son
formas controladas de motivación. Estos no son buenos cimientos a largo plazo
comportamiento.

Regulación identificada, por otro lado, refleja una valoración del comportamiento. Quizas el
goal of attaining health is vital to that person. Another form of regulation is called integrado
regulación. Se dice que las personas tienen una regulación integrada cuando el comportamiento
asimila quién es la persona. Cumple sus valores y sus necesidades.
Es parte de su identidad.

La teoría de la autodeterminación también proporciona
orientación sobre cómo ayudar a las personas a satisfacer sus necesidades psicológicas básicas.
Estas necesidades incluyen la necesidad de sentir competente, la necesidad de sentir autonomía
(es decir, no estar obligados a realizar un comportamiento que no quieren hacer), y la necesidad de
sensación parentesco (preocupo por).

Los entrenadores personales deben trabajar para establecer
entornos que satisfacen las necesidades psicológicas básicas de un cliente en torno al ejercicio. Tú
puede lograr la competencia ayudando a los clientes a sentir que pueden
ejecutar diferentes desafíos basados ​​en ejercicios. Si presenta un nuevo cliente a un
movimiento complejo, como una sentadilla con carga en el primer día, hay una baja
probabilidad de que se sientan competentes. Reconozca las mejoras con
afirmaciones que destacan el arduo trabajo que realizan los clientes.

Se debe respetar la autonomía para que los clientes
no haga ejercicios que no le gusten, incluso si el entrenador personal piensa
les beneficiará. Los ejercicios son solo herramientas para hacer el trabajo. Hay un
variedad de herramientas para hacer el mismo trabajo. Los entrenadores personales deben adaptarse
ejercicios a sus clientes, no clientes a ejercicios.

El último componente, la relación, se puede desarrollar fomentando la comunidad. Los miembros del personal deben ser amables, apoyar los objetivos del cliente y hacer que se sientan cuidados. Los gimnasios y estudios deberían trabajar para desarrollar un "tercer espacio"ambiente para sus clientes. Este ambiente es un espacio común único que está separado del hogar o el trabajo. Es un lugar donde las personas pueden entablar relaciones con los demás sin dejar de expresar su sentido de identidad. El gimnasio debe sentirse como clientes en casa lejos de Fomentar la comunidad es la última forma de ayudar a los clientes a satisfacer sus necesidades y desarrollar una identidad basada en ejercicios.

Para conocer más formas de implementar cambios de comportamiento positivos con sus clientes, conviértase en un especialista en cambio de comportamiento de Sportstraining-Weightloss.