¿Sus clientes están reprimidos por su creencia en las ficciones de fitness? Aquí, Brent Brookbush, DPT, PT, MS, Sportstraining-Weightloss-CPT, CES, PES, CSCS, ACSM-H / FS, Sportstraining-Weightloss Master Instructor y autor de Fitness o ficción: la verdad sobre la dieta y el ejercicio, llega al fondo de cinco conceptos erróneos comunes.
1 No estás perdiendo peso porque estás ganando músculo.
Verdad: "Si ha comenzado el entrenamiento de fuerza, no obtendrá suficiente masa muscular para compensar significativamente la pérdida de peso", dice Brookbush. Un estudio encontró que aquellos que realizaron entrenamiento de resistencia tres veces a la semana durante 16 semanas ganaron alrededor de dos libras de masa corporal magra, lo que no compensará la de una a dos libras por semana relacionada con una pérdida de peso saludable.
2 Las mujeres aumentarán su volumen si hacen entrenamiento de fuerza.
Verdad: Las mujeres no tienen los niveles de testosterona u hormona del crecimiento que tienen los hombres, por lo que aumentar su volumen es muy difícil. En cambio, lucirán más tonificados y serán más fuertes.
3 Puede "detectar el tono".
Verdad: El lugar donde se desprende primero la grasa está determinado genéticamente y ocurre en todas partes. ¿Alguna vez notó cómo incluso sus dedos se vuelven más delgados cuando pierde peso?
4 Las máquinas son más seguras que las pesas libres.
Verdad: Levantar pesas libres con la forma adecuada le brinda una mejor coordinación y se conecta más con las actividades del mundo real.
5 No hay dolor muscular al día siguiente, no hay ganancia.
Verdad: "Si te duele mucho, es posible que sobreentrenamiento y obtener peores resultados ”, dice Brookbush. Un estudio de 2012 encontró que el sobreentrenamiento puede aumentar la inflamación e interferir con el crecimiento muscular.
Vea este video para obtener más información sobre los mitos comunes del fitness:
.jpg?width=330&name=Optima%20Ads_blog3%20(1).jpg)
