El podcast Sportstraining-Weightloss-CPT: más sobre programación y periodización de ejercicios

Periodización y programación no son necesariamente lo mismo. La periodización son los ciclos de entrenamiento que tienen lugar. A menudo, hablamos de macro, meso y micro ciclos. En los deportes, la periodización puede incluir esos conceptos, pero cambia según la temporada: fuera de temporada, pretemporada, dentro de temporada y, con suerte, ... post temporada. La temporada baja puede tener varios ciclos de entrenamiento diferentes.

¡Al principio se centrará en la recuperación! Después de una introducción progresiva (un microciclo largo o un mesociclo único) los programas pueden enfocarse en ejercicios cada vez más intensos según el deporte, pero la mayoría de los deportes que me vienen a la mente tendrán un entrenamiento intenso involucrado en algún momento ... que generalmente es la temporada baja.

Este episodio se centrará, no en la programación deportiva, sino en las rutinas dentro de cada período de entrenamiento que debería realizarse. Estos componentes de rutina que componen un programa pueden incluir los siguientes: calentamiento, flexibilidad, entrenamiento cardiovascular y metabólico, core, equilibrio, reactivo / pliométrico, SAQ, entrenamiento de resistencia y enfriamiento.

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