Cuatro fuentes de energía sorprendentes para combatir la fatiga

La fatiga puede parecer que comienza en el cuerpo, pero la mente juega un papel clave. Aunque tendemos a culpar a nuestros cuerpos por la fatiga, el cerebro en realidad marca el ritmo del uso de energía y mantiene un poco de energía en reserva. Aquí hay algunas formas de ayudar a los clientes a aprovechar ese suministro.

• Intente chocar los cinco personalmente. Pregúntele a su cliente qué frase podría hacer que se sienta seguro de repetir durante un entrenamiento, tal vez "Puedo hacer esto" o "Soy fuerte". Los investigadores griegos encontraron que las afirmaciones pueden mejorar el rendimiento.
  Cómo funciona: El diálogo interno positivo refuerza su confianza y aumenta su energía para que no se rinda cuando se sienta cansado o desafiado. ¿La fatiga mental está frenando a sus clientes? Las estrategias simples pueden proporcionar un impulso.
• Imagínelo. Haga que su clienta se imagine conquistando un levantamiento más pesado o una carrera más rápida, cualquier nueva meta que esté tratando de lograr. Visualizar el éxito del fitness puede aumentar la energía mental y, en última instancia, el rendimiento, según un estudio publicado en Journal of Applied Sport Psychology.
  Cómo funciona: Imaginar una situación refuerza las mismas vías neuronales que realizar el comportamiento. Entonces, cuando intentas la tarea, tu cuerpo se siente como si ya la hubieras hecho.
• Aclare la mente. El estrés puede dificultar un buen entrenamiento, según un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology. Incluya algunos ejercicios de respiración antes del entrenamiento.
  Cómo funciona: El estrés domina las áreas de la mente a cargo de la atención, áreas que de otro modo estarían enfocadas en apoyar los músculos. Así que elimine la barrera de la preocupación.
• Forma de alabanza. En un estudio de la Universidad de Nevada, Las Vegas, los corredores elogiados por su forma se movieron de manera más eficiente y se sintieron menos fatigados que aquellos a quienes no se les dio retroalimentación.
  Cómo funciona: Los corredores necesitaban menos oxígeno para mantener su velocidad, posiblemente porque los músculos que no eran necesarios para correr se relajaron, lo que les ayudó a conservar energía.

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