Enseñanza de deportes para niños: fundamentos para jóvenes atletas

El objetivo principal de los niños, cuando se trata de ejercicio, es que se muevan. Sin embargo, si bien alentamos a los "futuros atletas" jóvenes a mover su cuerpo y moverlos bien, estamos sentando las bases para su futuro en los deportes y la vida (en general). Exploremos este importante tema un poco más en profundidad y aprendamos cómo puede enseñar habilidades deportivas fundamentales a los niños: como padre orgulloso, un especialista en ejercicio para jóveneso un entrenador deportivo juvenil.

cómo los deportes pueden ayudar a los niños a moverse de manera eficiente

Los niños pequeños están formando patrones neurológicos que viajan desde sus cerebros para mover sus cuerpos de manera eficiente mientras practican sus habilidades cinestésicamente. Estas habilidades se desarrollan a lo largo de sus años de crecimiento y se vuelven cada vez más efectivas con la práctica y la repetición.

Ya en la edad de caminar [inicio], los patrones musculares de un niño para la marcha y el movimiento adecuados se establecen a través de la funcionalidad adecuada para que las extremidades y los músculos se activen en el momento justo (Chang, Kubo, Buzzi, Ulrich, 2006).

La organización muscular parece emerger lentamente (y requiere una gran cantidad de práctica antes de que comiencen a producirse patrones estables). Al mismo tiempo, otros patrones de caminar y movimiento surgen antes y requieren más estabilización (Chang, Kubo, Buzzi y Ulrich, 2006).

Los primeros instructores, entrenadores, maestros y entrenadores ayudan a los niños con los patrones de movimiento requeridos en los deportes, y cuanto más tiempo los músculos y el cuerpo [en general] pueden progresar adecuadamente y ejecutarse de manera eficiente.

Por qué y cómo animar a los niños a hacer deporte

Los líderes y entrenadores de acondicionamiento físico pueden fomentar las habilidades deportivas tempranas para apoyar su función de desarrollo y crear patrones de movimiento para llevar a los niños a las actividades deportivas. Los reflejos y reacciones de los bebés pueden progresar a habilidades motoras rudimentarias, que se desarrollan en habilidades motoras fundamentales antes de convertirse en habilidades deportivas (Habilidades motoras fundamentales y habilidades específicas deportivas, 2020).

A los niños generalmente les va bien con el ejercicio y el movimiento participando en el proceso y sabiendo que las actividades que van a hacer agregarán diversión a su día. Las ideas descritas en esta publicación se pueden unir a través del juego, los circuitos o incluso el diseño de obstáculos para mantener las sesiones optimistas y animadas.

La perfección del movimiento no es el objetivo; el objetivo es permitir que un niño practique cómo enseñarle a su cuerpo a moverse de la manera que decida que quiere que se mueva. Cada movimiento físico que experimenta un niño desde su nacimiento hasta sus últimos años de adolescencia es algo completamente nuevo.

Los movimientos fundamentales para las habilidades deportivas pueden ser bastante sencillos. Una vez más, los ajustes a cada sesión de actividad pueden ser un cambio de tema o presentación para mantener los ejercicios alegres y divertidos para los estudiantes.

6 importantes habilidades deportivas para niños:

Cuando se trata de enseñar los fundamentos de los deportes a los niños, hay muchos movimientos y ejercicios que puede utilizar mientras formación de jóvenes.

Los movimientos subrayados a continuación son algunos de los mejores para recuperar los músculos, aumentar la coordinación y mejorar la salud y el bienestar de los niños.

1. Lanzar y atrapar
2. Saltar / saltar
3. Corriendo
4. Pateando
5. Rebote de pelota
6. Parando / Arrancando

Veamos estos un poco más de cerca para aprender cómo practicar mejor estos movimientos efectivos para el ejercicio de los jóvenes.

# 1 Lanzar (por debajo y por encima) / Atrapar

Los deportes que requieren un lanzamiento por encima de la cabeza pueden incluir sóftbol, ​​voleibol, béisbol y tenis (Habilidades motoras fundamentales y habilidades deportivas específicas, 2020). Los niños deben practicar la comprensión de cómo mover los ojos, los brazos y las piernas simultáneamente con este movimiento.

Las instrucciones para enseñar a los niños a lanzar por encima y por debajo de la cabeza incluyen:

1. Mantener sus ojos enfocados en un objetivo durante todo el lanzamiento (es decir, un aro para una bolsa de frijoles)
2. Párate de lado al objetivo
3. Mantenga su brazo de lanzamiento casi estirado detrás del cuerpo.
4. Da un paso hacia el objetivo con el pie opuesto del brazo lanzador.
5. Trabajar hacia la rotación de la cadera al hombro durante el lanzamiento.
6. El movimiento termina con el brazo de lanzamiento que sigue hasta terminar hacia abajo y cruzando el cuerpo.

# 2 Saltar / Saltar

Saltar o saltar con dos pies y variaciones de una pierna ocurren en deportes como el baloncesto y el béisbol. Aterrizar de forma segura con las rodillas detrás de los dedos de los pies es una progresión significativa que los niños quieren dominar a medida que aprenden a moverse cada vez más. Inicialmente, al saltar, los niños saltan de forma innata. Su equilibrio es lo que puede requerir práctica en los movimientos de una sola pierna. Galopar, saltar y saltar con momentos de congelación o pausa puede ser una forma de mejorar la estabilización de los saltos y la detención de ese movimiento. Los conos u otros marcadores les dan a los niños un objetivo para saltar o saltar, así como un lugar para desafiar su pausa o estabilización.

# 3 corriendo

Correr está incluido en casi todos los eventos deportivos. Los niños solo necesitan correr de un punto a otro y practicar la biomecánica con coaching (consulte el Blog de Sportstraining-Weightloss para obtener una publicación sobre Enseñar a los niños a correr temprano) Instrucciones para enseñar a los niños a incluir los siguientes pasos:

1. Mantener sus ojos enfocados hacia adelante durante la carrera
2. Aterrizando justo debajo de sus caderas con sus pies
3. Los brazos se doblan en los codos y se mueven en oposición a las piernas.
4. Contacto con el suelo con la parte delantera del pie (mediopié al antepié)
5. El cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante con una alineación neutral de la cadera.

# 4 pateando

Los movimientos de patadas ocurren en deportes como el kickball y el fútbol. Las instrucciones para enseñar a los atletas jóvenes a patear incluyen una configuración similar a la de un lanzamiento. El brazo y la pierna opuestos comienzan delante de la pierna que patea. Los niños pueden aprender a patear con la parte interna del pie o con la punta del pie.

El tamaño y el peso de las pelotas es de consideración, dependiendo de la estatura de los que patean. Algunos niños pueden necesitar ayuda para usar el poder en su núcleo y cadena posterior para encender su patada, mientras que otros aprenderán a controlar la propulsión y el poder de su patada para llevar la pelota a objetivos más cortos.

# 5 rebote de pelota

El rebote de la pelota ocurre en deportes como el baloncesto. La coordinación mano-ojo ayuda a los niños a trabajar en su regate para sentir cómo la pelota rebota en una superficie dura, regresa a su mano y luego vuelve al suelo. Se enseña a botar y botar la pelota delante del cuerpo antes de que los niños hagan rebotar la pelota lateralmente a su cuerpo.

Las instrucciones para enseñar a los niños cómo driblear o botar la pelota incluyen:

1. Mantener sus ojos enfocados hacia adelante en la pelota durante todo el rebote.
2. Su objetivo es hacer o con el balón usando los dedos medios de una mano aproximadamente a la altura de la cadera.
3. La muñeca y los codos deben doblarse y luego estirarse para empujar la pelota.
4. Sus caderas y rodillas deben estar [en última instancia] flexionadas durante el rebote.

# 6 Parada / Arranque

Los futuros atletas jóvenes pueden tener una velocidad: rápida. El objetivo de un entrenador es enseñar a los niños a controlar los movimientos de su cuerpo con objetivos que los ayuden a comenzar y detenerse en intervalos de tiempo prescritos. Los conos y los objetivos pueden darles puntos de inicio y final.

Un silbato o un movimiento de la mano pueden mantener su atención para iniciar un movimiento para comenzar o para pedirles que se detengan. Estas habilidades son particularmente críticas en los deportes, permanecen dentro de los límites y mantienen parámetros seguros para todos los participantes.

Los estudiantes comienzan a mostrar una comprensión de una variedad de movimientos requeridos en los deportes al principio de sus años de movimiento. Al observar sus ejemplos de liderazgo, ven visualmente cómo lograr estas habilidades mientras perfeccionan físicamente sus habilidades deportivas durante la infancia.

El refuerzo positivo para la participación y para intentar estas habilidades motiva a los niños a seguir concentrados en sus habilidades y desarrollar la autoeficacia de su tiempo de ejercicio.

Para obtener un recurso adicional sobre programación para atletas jóvenes:

Asegúrese de ver este video sobre cómo programar deportes para atletas jóvenes utilizando el ejercicio correctivo como base.

Referencias:

1. Clark, M. A., Lucett, S. C., McGill, E., Montel, I., & Sutton, B. G. (2018). Sportstraining-Weightloss Essentials of Personal Training (6ª ed.). Burlington, MA: Jones y Bartlett Learning.
2. Assessment Technologies Institute®, LLC. (2012). Especialista en ejercicio para jóvenes (1ª ed.).
3. Pautas de actividad física para jóvenes. (2019, 29 de mayo). Obtenido dehttps://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/guidelines.htm
4. Habilidades motoras fundamentales y habilidades deportivas específicas. (2020, 20 de abril). Physiopedia. Recuperado a las 21:51, 5 de mayo de 2020, de https://www.physio-pedia.com/index.php?title=Fundamental_Motor_Skills_and_Sports_Specific_Skills& oldid=235868.
5. Chang, C.-L., Kubo, M., Buzzi, U., & Ulrich, B. (2006, April). Early changes in muscle activation patterns of toddlers during walking. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1550343/