Cómo hacer de la salud y el fitness un estilo de vida

Con el comienzo del Año Nuevo, muchos de nosotros hemos hecho resoluciones para mejorar nuestra salud y estado físico. Si bien es excelente tener en mente objetivos específicos de salud y estado físico, las personas a menudo llegan a los extremos para lograr estos objetivos. Intentan la última dieta de moda o la tendencia de entrenamiento y, a menudo, terminan agotando su energía mental y física. Esto generalmente conduce a dejar de fumar por completo o alcanzar estos objetivos y no poder mantenerlos, lo que finalmente resulta en agotamiento, fracaso o lesiones. Debido a esto, le propongo que se deshaga de los objetivos extremadamente irreales y apunte a cambia tu estilo de vida.

Cuando empiece a ver la salud y el fitness como
estilo de vida en lugar de un pasatiempo a tiempo parcial o un desafío de 30 días, desarrollas
comportamientos que mejorarán muchas áreas de su vida. Viviendo un estilo de vida saludable
puede inspirar creatividad y enseñarle disciplina, adaptabilidad y equilibrio.
Esto no solo te dejará luciendo y sintiéndote mejor, sino que también aparecerás
como una mejor versión de ti mismo para las personas de tu vida que realmente importan.

Es más que estética

La salud y el fitness son más que el camino
mira, la comida que come o el peso que levanta en el gimnasio. Se trata de:

• La manera en como te sientes.
• tu calidad de vida.
• el enfoque que tienes en el trabajo.
• su capacidad para moverse.
• tu estado psicológico.

Cuando estás verdaderamente sano, estás en una mejor
estado de ánimo y físicamente puede hacer más. Puedes hacer cosas como pasear a tu perro, ir
senderismo o paddleboarding. No poder hacer estas cosas puede drásticamente
impactan sus experiencias y limitan su calidad de vida.

Poniendo un ejemplo

Cuando elige llevar un estilo de vida saludable,
no solo te haces un favor, sino que das un excelente ejemplo a todos aquellos
alrededor tuyo. Sus amigos, familiares e hijos se ven afectados por la salud
decisiones que toma y, a menudo, se sentirá inspirado a hacer un cambio en su propia
vive.

El resultado de esto son mejores relaciones, menores
riesgo de enfermedad y un mundo más saludable y feliz en general. Simplemente haciendo
opciones más saludables, puede tener un gran impacto en todos los que le rodean.
Sea la persona que inicie el cambio.

Aprende el cambio de comportamiento exacto

Encuentro que solo "dietas" o "desafíos de entrenamiento"
durar tanto. No es realista ir a 100 MPH todo el tiempo. Somos todos
humano. La vida pasa, el estrés va y viene, y los horarios pueden desviarse.
Cuando elegimos vivir un estilo de vida saludable, aprendemos a aceptar estas cosas y
ADAPTAR.

Aprendes a disfrutar la vida cuando estás de vacaciones
y lejos de su gimnasio y cocina porque ha desarrollado los hábitos y
habilidades para vivir un estilo de vida saludable sin importar dónde se encuentre. Por siempre
practicando la moderación y el equilibrio, te permites darte un capricho sin ir
al agua. Si no tiene acceso a un gimnasio una semana, adquiere el hábito de
viajando con sus bandas resistentes, creando un circuito de peso corporal, o usando
bancos y escaleras cercanos para hacer ejercicio. Aprende a adaptarse en lugar de
autodestructivo cuando su rutina se pierde.

Consistencia

Claro, las personas obtienen resultados con dietas extremas o
participar en desafíos de entrenamiento. Sin embargo, el porcentaje de personas que siguen
esos planes exactamente son diminutos. Estos desafíos a menudo se completan en un breve
período y acompañado de estrictas pautas de éxito y fracaso, ambos de
que no son buenos para su salud física o emocional.

Cuando establece metas extremas, es más probable que
siéntete derrotado si "te equivocas". Cuando las expectativas no son tan intensas,
es más probable que se mantenga constante y disfrute de su viaje. Tu no pones
esa presión sobre ti mismo para ser perfecto. Si come algo "malo" o se salta un
ejercicio, te despiertas al día siguiente y vuelves a la normalidad porque ahora es
solo parte de tu estilo de vida. Este enfoque es mucho más alcanzable y conduce a
más consistencia a largo plazo.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para comenzar a mejorar la salud y
fitness un estilo de vida hoy:

1. Encuentra ejercicio que disfrutes

Esto es importante cuando se trata de mantener la coherencia con sus entrenamientos. Si continuamente haces ejercicios que no disfrutas y te dejan sintiéndote agotado física y emocionalmente, solo durará un tiempo. Es mejor que encuentres ejercicios que te hagan sentir bien y puedes ceñirte a ellos a largo plazo, incluso si no son los más intensos. El ejercicio constante de baja intensidad siempre triunfará sobre el ejercicio inconsistente de alta intensidad.

2. Sea paciente cuando se trata de alcanzar sus objetivos físicos

Recuerde, los resultados toman tiempo. Sea amable con usted mismo.
Nada bueno es fácil. Aprende a enamorarte del proceso y de la persona
te conviertes a lo largo del viaje.

3. No renuncie a los alimentos que ama

Soy un firme creyente en nunca renunciar a los alimentos.
Tu amas. Encuentre una manera de hacer que sus comidas favoritas sean más saludables. Si la pizza es tu
comida favorita, no la dejes. Esto te dejará sintiéndote privado. Obtener
creativo y usa ingredientes limpios para hacer tu versión saludable.

4. No compitas con nadie

Esta es tu vida y tu viaje. No hay dos personas
son iguales, por lo que nunca debe compararse con los demás. Mientras tu
despierta todos los días y trata de ser mejor de lo que eras ayer, estás en el
buen camino.

5. Prueba cosas nuevas

Sal de tu zona de confort. Prueba una nueva clase de fitness con un amigo y explora diferentes alimentos. La compra de comestibles basada en lo que está en temporada es una manera fácil de comenzar a experimentar con diferentes alimentos y exponerse a una amplia variedad de frutas y verduras. Salir de tu zona de confort y cambiar las cosas mantendrá las cosas interesantes y te ayudará a mantenerte motivado e inspirado para hacer de esta forma de vida un estilo de vida permanente.

Si está interesado en ayudar a los clientes a implementar cambios de comportamiento positivos, consulte la Especialización en cambio de comportamiento de Sportstraining-Weightloss (Sportstraining-Weightloss-BCS).