Este episodio analiza la fase de entrenamiento de resistencia de estabilización del OPT™ Modelo. En esta sesión, hay una discusión sobre todos los componentes que conducen al entrenamiento de resistencia, que incluyen:
- Flexibilidad (SMR y estiramiento estático)
- Núcleo
- Equilibrar
- Entrenamiento reactivo
- SAQ
Rick Richey responde preguntas como: "¿Por qué Sportstraining-Weightloss sugiere flexibilidad antes del entrenamiento?" y "¿Por qué se hace el core al principio en lugar de al final del entrenamiento?"
Luego, discutimos la carga horizontal y vertical a medida que nos adentramos en ejercicios de entrenamiento de resistencia que desafían el núcleo y / o el equilibrio. La plantilla de programación Sportstraining-Weightloss que se encuentra en el Sección 'Descargas' de nasm.org se utiliza para discutir cómo programar un programa de fase uno para sus clientes. Esta es una descripción general de los conceptos y puede ayudar a los instructores (aspirantes) a comprender mejor cómo desarrollar un programa de nivel básico para los clientes.
Conclusiones importantes: el entorno más inestable en el que puede realizar un ejercicio de forma segura mientras está en buena forma es donde la parte del entrenamiento de resistencia desafía el sistema neuromuscular. ¿Qué tan lejos debería estar la ROM de alguien? Amplio rango de movimiento sin dolor disponible sin compensación. Esta es una buena regla general, pero no un dogma. A veces, se necesita un ROM limitado para ciertos resultados.
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