El mito de poder superar el ejercicio con una mala dieta está en desacuerdo con la relación "ingesta versus producción" del equilibrio energético. En su forma más básica, el control de peso es una demostración del equilibrio energético, una ecuación simple que representa la relación entre la ingesta y la producción. Es cierto que cuanto más se ejercita, mayor es el gasto, lo que puede afectar positivamente la ecuación del balance energético a favor de la pérdida de peso, pero no si la entrada sigue siendo más alta que la salida.
Algunos clientes, cuando comienzan un programa de ejercicios, creen que el esfuerzo es tan importante que piensan que pueden ignorar el lado de la entrada y aún así lograr la pérdida de peso. Algunos pueden mirar los cálculos de calorías en las máquinas de cardio o sus dispositivos de seguimiento personal y asumir que esas 170 calorías quemadas (estimadas para una persona de 150 libras, 5% de inclinación, 4 mph) en la caminadora durante los últimos 20 minutos superarán con creces las calorías de un batido post-entrenamiento. En el lado positivo, comprender el balance de la ingesta de energía frente a la producción también puede ayudar a influir en la elección de alguien al comer bocadillos (por ejemplo, observar las calorías contenidas en unos pocos trozos de chocolate y decidir si realmente vale la pena las 66 calorías y 8 minutos adicionales en el cinta de correr para quemarlos).
Los expertos recomiendan una combinación de alimentación prudente con ejercicio manejable para producir duradero pérdida de peso éxito. Esta discusión también podría presentar una excelente oportunidad para que los profesionales de la salud y el fitness discutan la densidad de nutrientes y el efecto de las elecciones de nutrientes en el rendimiento del ejercicio.
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