Nutrición

Monitoreo de los niveles de hidratación

Academia Nacional de Medicina Deportiva
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With the hot weather upon us in the northern hemisphere, this marks a time for many to get outdoors and enjoy the warm weather, but caution should always be exercised given the potential risks for dehydration. Fluid is perhaps the most important, but ...
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Entrenador personal certificado ESTAS

Las carreras de obstáculos aumentan en popularidad, los atletas ansían un mayor nivel de competencia

Academia Nacional de Medicina Deportiva
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Los atletas de todos los niveles y orígenes se están desafiando a sí mismos, en masa, a la tendencia más actual del fitness: las carreras de obstáculos. Carreras como Tough Mudder y Warrior Dash, dos de los obstáculos competitivos de estilo aventura más reconocidos, tienen ...
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Nutrición

Calidad, cantidad y tiempo de proteína

Academia Nacional de Medicina Deportiva
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By Itan Store, MA, MS, Sportstraining-Weightloss-CPT, CES, PES Proteins are both a source of interest and controversy amongst athletes and individuals seeking to improve performance and overall health. Although there is much to discuss with respect to protein and health ...
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Entrenador personal certificado Aptitud vegetariano atleta Nutrición

Ayudar a los atletas vegetarianos a obtener los nutrientes que necesitan

Itan Store
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Comer carne roja al menos cinco veces a la semana aumenta el riesgo de cáncer de colon en un 400% en comparación con comerla menos de una vez al mes. Los vegetarianos tienen un riesgo 24% menor de mortalidad por enfermedades cardíacas que los no vegetarianos. Dadas estas estadísticas, ...
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Entrenador personal certificado Aptitud entrenamiento al aire libre

Llévalo afuera

Academia Nacional de Medicina Deportiva
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Estos sencillos pasos ayudan a que las sesiones al aire libre se desarrollen sin problemas. Las temperaturas y las horas de luz están aumentando, por lo que es el momento perfecto para llevar a sus clientes al aire libre. "Algunas personas no quieren salir porque es un ambiente incontrolado", dice Amy ...
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Aptitud Especialista en adelgazamiento Nutrición

Comer sin sentido a consciente para bajar de peso

Itan Store
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¿Tus clientes comen sin pensar? Desde nuestra mentalidad subyacente de plato limpio, hasta zonas de peligro dietético, alitas de pollo, contenedores de almacenamiento y vasos más altos, ayúdelos a descubrir estrategias para incorporar tácticas conscientes para superar las barreras para perder ...
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Entrenador personal certificado ESTAS Aptitud Medicina deportiva

Respiración disfuncional y sus efectos sobre la cadena cinética

Academia Nacional de Medicina Deportiva
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La acción de respirar comúnmente se da por sentada; sin embargo, la respiración disfuncional puede conducir a, o ser el resultado de, disfunción de la cadena cinética. Este artículo revisará la diferencia entre la respiración adecuada y disfuncional, cómo ...
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Entrenador personal certificado Aptitud

¿Zapatillas para correr o zapatillas minimalistas?

Academia Nacional de Medicina Deportiva
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Por Itan Store, MA, MS, Sportstraining-Weightloss-CPT, CES, PES ¿Calzado para correr, zapato minimalista o simplemente quitárselo todo y andar desnudo? Dé un paseo con nosotros mientras compartimos cómo el tipo de calzado que se usa afecta el estilo de correr y cómo ingresar a un entrenamiento de transición minimalista ...
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Entrenador personal certificado Aptitud Medicina deportiva

Los efectos del síndrome de distorsión de la pronación + soluciones para las lesiones

Academia Nacional de Medicina Deportiva
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La disfunción en el complejo del pie y el tobillo puede conducir a una variedad de problemas musculoesqueléticos en otras regiones de la cadena cinética que eventualmente pueden conducir a lesiones. En este artículo, revisaremos el patrón de distorsión postural común, distorsión de pronación ...
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Entrenador personal certificado Aptitud glúteo Q & A Estudio de investigación

¿Qué ejercicios se dirigen a los músculos glúteos mientras minimizan la activación del tensor de la fascia lata?

Academia Nacional de Medicina Deportiva
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La rigidez del tensor de la fascia lata (TFL) y la debilidad en los glúteos es un desequilibrio muscular común que se observa en la región lumbo-pélvica-cadera. Una de las claves para ayudar a mejorar este desequilibrio es fortalecer los músculos de la cola con una mínima actividad de ...
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